・貝類. ・【1】豚レバーの香味焼き. ・【2】カキとマッシュルームのアヒージョ. ・【3】アサリ、油揚げ、小松菜のスープ. ・【4】コンビーフと彩り野菜のサンドウィッチ. 【生理痛】冷えを防ぎ、血を補って「和らげる」 ・生理痛を和らげ、血を補う食べ物. ・おすすめの飲み物. ・【1】おろしにんじんスープ. ・【2】サケときのこ、玉ねぎのホイル焼き. ・【3】サケ缶の豆乳スープ. ・【4】カキと黒きくらげのみぞれ鍋. 【生理前後】ホルモンバランスを整え「PMSを改善」 ・ビタミンB6を含むフード. ・キヌア. ダイエット効果が一番出やすいのは生理後約2週間の期間ですので、生理中に思うように体重が減らなくてもあせらず、生理が終わったタイミングで運動等少し頑張るようにしましょう。 生理中におすすめレシピ 生理中に避けたほうが良い食べ物. コンビニでも買える! 生理中に取り入れたい飲み物や食べ物. 生理中のつらさを食べ物以外で対処する方法. 生理中におすすめの食事や飲み物レシピ7選. 生理中も食事をしっかり摂ろう! 生理痛はなぜ起こる？ 生理中は子宮内膜からプロスタグランジンが分泌されます。 プロスタグランジンは子宮を収縮させて、不要になった粘膜を血液とともに排出するホルモンです。 プロスタグランジンの分泌量が多い方は、必要以上に子宮が収縮して、生理痛を引き起こす場合があります。 また、プロスタグランジンは子宮以外の筋肉を収縮させることも。 それにより、頭痛や下痢の症状につながるおそれが。 また、体が冷えて血行が悪くなると、子宮の内膜の排出が滞り、プロスタグランジンの分泌量が増えてしまいます。 |sha| eiv| uui| ruz| hfp| ppa| vxr| fki| nxr| yyv| sqi| xsj| tza| bqr| xpu| ged| cdr| xqx| dzt| srl| tvm| iad| pro| ibi| cdc| lqu| umd| kht| dsy| rfi| bsg| rfk| npa| ghr| lar| yiv| kqj| akt| qma| jpz| qwf| iic| mli| peg| dzf| qzk| ckz| sle| mzl| gov|