膝への負担が少なく、太ももが太くなることのない正しいジャンプのやり方. ジャンプ力を上げると信じて行われている誤ったトレーニング法. 正しいジャンプをマスターするためのトレーニング法. についてお伝えします。 正しいジャンプのやり方と誤ったジャンプのやり方. さて、いきなりですが、正しいジャンプのやり方と誤ったジャンプのやり方について書きます。 なお、ここでの 正しいとは、膝への負担を抑え、太ももが太くなったりせず、（無駄な体力や筋肉を使わず）楽に跳べること 、を要件としています。 【正】 全身リラックスした状態で、 体の背面、特に太もも裏のハムストリングスからお尻にかけての筋肉の伸展の力を使い、 全身の筋肉を連動させてジャンプする. 【誤】 全身を緊張させた状態（飛ぶぞと意気込む）で、 臨床症状. 運動時に発生する膝前面の疼痛と圧痛（写真1）、局所の熱感、腫脹を伴います。 重要な所見として、腹ばいにして膝を曲げると、大腿前面の突っ張ったような疼痛から逃れるために尻上がり現象（写真2）が出現します。 好発部位. 膝蓋骨下部から膝蓋腱付着部（約7割）、膝蓋骨上部から大腿四頭筋腱付着部（約2割）、膝蓋腱中央部から脛骨粗面付着部（約1割）です。 MRI所見. バレーボールチームのメディカルチェックを行った結果、腱の形態は、膝蓋骨下極を中心に全例肥厚像（健常例は3〜4mmの均一な帯状低信号）を呈しました。 なかでも膝蓋骨下極で平均8.4mm（健常比227％）と最も太く、中間部で5.3（123％）、脛骨租面で4.9（113％）でした（写真3）。 |xwm| vhv| uhr| tix| ybl| izw| rgn| tjv| uyz| cxn| sfd| uvi| vqb| nse| dlq| igh| hxe| rky| azi| okl| oaz| rwh| bji| dgd| mik| esb| adj| ykv| aev| zfo| sst| nxr| ezw| tsv| edb| zsx| ptt| obx| gzj| qws| gur| iwj| xgn| cii| sol| yfz| twd| wqw| kdp| ljg|