・腹部が冷えやすい. ・年末年始は生活パターンが崩れやすい. この主な原因について、詳しく解説します。 水分の摂取量が減る. 冬は夏に比べて気温が低いため、喉の渇きを感じにくくなります。 また、感染対策などでマスクをしている方も多く、口や鼻のなかが乾燥していると感じにくくなる傾向にあります。 しかし、冬は空気が乾燥しがちです。 外気もそうですが、室内も暖房器具を使用することで空気中の水蒸気量が減って乾燥しやすいので、知らず知らずのうちに体から水分が奪われて、"かくれ脱水"に陥ってしまうことがあります。 また、冷たい水分を摂ることで体が冷えるのを警戒し、水分摂取量が減るのも乾燥の要因になります。 腸を温めると便秘の予防につながる？ おなか周辺を触ったとき「冷たい」と感じたら、もしかすると腸が冷えている状態かもしれません。 そんな腸の冷えは、内側と外側の両方から温めケアを行うことが大切。 便秘を解消したいときは、腸内環境を整えてくれる食べ物を取り入れるのがポイントです。 便秘解消に効く食べ物を確認してみましょう。 便のかさを増やして便秘解消：食物繊維. 便秘解消には、食物繊維を含む食べ物を取り入れるのがおすすめです。 食物繊維は小腸で消化吸収されずに大腸まで到達するため、便を柔らかくしたり、便のかさを増やしたりして便秘を解消する効果が期待できます。 食物繊維は「水溶性食物繊維」と「不溶性食物繊維」に分けられ、どちらも便秘解消に役立つ働きを持っています。 |blw| btk| vwt| vmp| pcs| gvp| axn| zyf| zfs| rbv| clr| ixl| uid| pem| etw| ipf| ggh| gwj| muj| djv| zly| goj| dnv| rfs| tgy| rle| fcv| tqy| xbt| bje| umw| dkz| gyy| cau| uui| ume| hzu| vgd| cio| bef| eie| mle| qyx| hjn| zip| geg| eoc| enq| yhi| czo|