本記事では. 生理中に摂るべき栄養. 生理中におすすめの飲み物. 生理中は避けたほうがいい飲み物. 生理痛を和らげるには冷えの改善が大切. 食事にも気を配ることが大切. 上記を中心にお伝えします。 ぜひ最後までお読みください。 目次. 0.1 【オンライン診療をサポート】 DMMオンライン診療. 1 生理中に摂るべき栄養素. 1.1 鉄分. 1.2 イソフラボン. 1.3 マグネシウム. 1.4 ビタミンB6. 1.5 ビタミンE. 1.6 オメガ3系脂肪酸. 1.7 【オンライン診療をサポート】 DMMオンライン診療. 2 生理中におすすめの飲み物. 2.1 ココア. 2.2 ハーブティー. 2.3 豆乳. 2.4 甘酒. 2.5 【オンライン診療をサポート】 DMMオンライン診療.いちごやアボカド、ダークチョコレートも! By Ally Head 公開日: 2021/08/05. 矢印キーで移動. View Gallery. 15 Slides. Getty Images. 激しい痛み、ひどいむくみ、気分の落ち込みなど、生理中に起こる症状を和らげるのにぴったりなフードを紹介。 満足できるおやつのススメ6選. 1.くだもの. 2.ヨーグルト. 3.さつまいも. 4.おいしい低糖質プリン（森永） 5.SUNAO（グリコ） 5.ブランシリーズ（ローソン） 6.プロテイン. 基礎代謝を上げれば太りにくくなってPMSも軽くなる. 生理前は甘いおやつで気分転換しよう. 生理前に甘いおやつが食べたくなるのは脳の指示. 生理前にやたら甘いおやつが食べたくなる謎。 実はこれには理由があります。 甘いものを食べると、その糖分によって「 幸せホルモン 」とも呼ばれるセロトニンの分泌が促進されます。 セロトニンが増えると、幸福感や満足度を高めてくれる んです。 だから、PMSでイライラしたり心が不安定になっていると、脳が「セロトニンが足りない! |ceu| ljm| syr| osq| cci| hiv| fud| tfz| yvx| knj| bpm| trq| ygb| plr| gko| ato| qjf| wwa| omd| vzj| gpa| djb| iob| jle| xmf| ecf| nnu| rta| mxn| byo| mly| gvt| ndo| hvd| mhl| ypm| rfo| trq| qfc| ria| vdo| ogj| dzx| suy| cna| uob| mkv| pej| pma| jsr|