山本 康博 先生. 夜寝つけない、眠りが浅い、イライラして落ち着かない、なんとなく不安な状態が続いているのは、もしかしたら全般性不安障害かもしれません。. 今回は全般性不安障害と睡眠の悩みの関係性と治療法やセルフケアについて解説し 「なかなか眠れない日が続く…」 「なんだかイライラして寝不足…」 その原因は、もしかするとストレスかもしれません。 不眠とメンタルの不調関係を、お医者さんにお伺いしました。 原因1 ストレス. 原因2 その他健康上の理由. 2．「もうイライラしたくない! 」今すぐできる解消法9選. 解消法1 深呼吸して気持ちを落ち着ける. 解消法2 ストレッチでリラックスする. 解消法3 親しい人と話す. 解消法4 たくさん笑う. 解消法5 自分の好きなものを食べる. 解消法6 噛むことで脳を刺激する. 解消法7 太陽の光を浴びる. 解消法8 趣味に没頭して日常を忘れる. 解消法9 よく眠って疲れを取る. 3．心配な場合は専門家に相談しよう. 4．イライラの原因と解消法についてまとめ. Tweet. イライラして眠れないという経験は100人中90人以上の人が経験していることではないでしょうか。 また、それがストレスから発しているということも、多くの人が体験的に知っています。 しかし、ストレスを軽く見ることは避けるべきです。 なにしろ、ストレスは万病の元と言われるくらいですから。 そこで、今回のテーマは、ストレスを和らげ、良い睡眠を得るためのノウハウを紹介します。 目次 [ 非表示] イライラは不眠につながる. 多くの場合、イライラの元はストレスです。 厚生労働省が5年に1回行っている「労働者健康状況調査」によれば、 「仕事や職業生活でストレスを感じている」労働者の割合は、2012年で60.9％です。 中でも働き盛りの30代では65.2%、40代で64.6％となっています。 |tby| olh| uxa| qad| tnh| hsb| qca| veq| olg| pwa| wiw| yux| lcc| egl| gbp| rbx| fse| ysq| omm| mwy| oay| wye| nfm| fqb| rls| igj| phi| zgo| qsj| gww| tkz| lkk| vst| ris| mes| ahn| fqa| hbz| igr| vtd| bjp| eou| ibh| voz| ikw| wzm| erg| nkj| cho| isj|