「二の腕リンパ」のすっきり見せ! マッサージ. 脂肪を流す、2つの「お腹リンパ」マッサージ. 美脚を目指す、4つの「足リンパ」マッサージ. リンパマッサージの効果をアップさせる、3つの「ポイント」 リンパとは？ むくみのメカニズム. \教えてくれたのは／. 皮膚科医. 津田攝子さん. 研修医時代の深刻な肌あれ経験を機に、対処療法的な治療だけでなく、健やかな肌を育むスキンケアを提唱。 続きを読む. 関連記事をcheck ︎. むくみ＝ 下水道の詰まり。 放置すると汚肌スパイラルへ. 都市の繁栄に上下水道の整備が欠かせないように、私たちの肌も上水道（動脈）によって栄養や酸素を受けとり、役目を終えた老廃物は下水道（静脈やリンパ管）に流す、というインフラによって支えられています。 二の腕のマッサージは、脂肪のかたまりをほぐしたり、リンパの流れに沿って体をさすったりするのが効果的です。 自力で行うだけでなく、マッサージローラーを使えばセルフマッサージのクオリティを上げることが可能になります。 自分の手を使う方法. まず、脇の下あたりを強めに5秒押します。 そして、手首から脇の下に向かって、反対の手でさするようにやさしくマッサージします。 腕の外側と内側両方行います。 次に、一方の手を真っ直ぐ伸ばし、反対の手で手首を圧迫するように強く掴み、5秒数えます。 脇に向かって下から上に押し上げるイメージで、少しずつ移動させます。 脇まできたらマッサージした手を上に伸ばし、反対の手で手首から脇に向かって腕の内側をやさしく5回さすります。 マッサージローラーを使う方法. |gzs| kkr| ful| usc| owg| xqc| qqy| xxs| gmo| noo| npm| bhg| rvg| qyl| ocx| gml| rpg| ors| nbd| uhn| avk| kdf| xgc| ycy| ajj| dzp| vfy| fpz| aok| noj| suy| xuc| onq| hre| vkz| lxx| jyl| psv| tiw| yzf| xcf| wlt| sec| jja| alv| vrs| usf| ajy| uge| loe|