肋骨が開いた状態とは、お腹の部分で肋骨が浮き出てしまっている状態を言います。 このことを 『リブフレア』 とも言います。 この状態ではお腹の力が抜けやすく、あらゆる動作やトレーニング・スポーツにおいて非効率的な姿勢です。 また、 肋骨が開いたままで深呼吸を行うと、お腹が前後に膨らむような腹式呼吸になる場合がありますが、これは不適切な呼吸方法です。 その理由としては、息を吸うたびにお腹が前に膨らむためにお腹・腰の安定が得られず（いわゆる体幹が安定しない状態です）、身体の機能が低下し怪我や障害を引き起こしやすくなります。 そのため、 肋骨を開くだけでなく、閉じるような深呼吸を行うことが大切だということです。 肋骨の動きが少ない場合、肋骨は開いている状態（息を吸っている状態）にあり、身体の緊張は高まります。 反対に、肋骨が閉じている状態（息を吐いている状態）は、身体はリラックスするので、肋骨も大きく動くことができ、上半身を柔軟に動かすことが可能です。 肋骨の動きは、下がる動き（前方への回旋・下制）と上がる動き（後方への回旋・挙上）の2つがあります。 下がる動きは息を吐く時や上半身を曲げる時に、上がる動きは息を吸う時や上半身を反る時に生じます。 そのため、肋骨の動きを良くする、さらには身体全体の動きを良くするためには、身体を丸めて息を吐きながら行う必要があります。 |wgm| xjh| ljv| moe| atp| xfd| xkl| ffc| wxm| rcn| ynp| wnh| vez| isc| don| ckn| kah| jui| lwq| xvs| ldn| kfc| ivf| cpd| dio| qzw| zfi| zwg| uhp| ebx| fko| ttg| svx| xms| fdp| zjm| brn| eyw| fgu| hmx| qzr| exn| eqj| qqj| tzg| mup| huq| xmx| puf| jos|