筋トレのやる気がないときの対処法. 1.1. 目標となる人を決める. 1.2. とりあえずジムに行く. 1.3. 軽い重量しかあげないと言い聞かせる. 1.4. ジムの回数を増やし計画を立てよう. 1.5. 音楽を聴く. 1.6. 思い切ってメニューを変える. 1.7. それでもダメな時は休む. 2. ジムは通いやすい場所を選ぼう. 心理カウンセラーが考える"やる気が出ないとき"の対処法. 目標達成までの期間も設定する. また、目標達成までの期間をしっかり設定することも重要です。 達成できそうもない高すぎる目標設定は、モチベーションを低下させる原因になりますので注意してください。 長期的に見た最終目標を設定し、段階的に数値を高めていくようにしましょう。 最近はフィジークと呼ばれる、ボディビルとはまた違った格好いいカラダで競い合う大会なども多く開催されています。 最終目標として、ボディビルまたはフィジークの大会に参加するという目標を立てるのもひとつの方法です。 2.サプリメントを購入してみる. 新しいサプリメントを購入するのも、モチベーションの向上につながります。 筋トレのやる気がでないときの対処法は以下の5つです。 筋トレ効果をすぐに期待しない. AirPodsで超集中トレーニング. 家トレを始める. オンラインフィットネスをはじめる. パーソナルジムに通う. 順番に見ていきましょう! 筋トレ効果をすぐに期待しない. 上記の通り。 「いきなりモチベーション下がること言うなよ! 」と思われたかもしれません。 やる気がでない大きな原因として、 筋トレ効果を実感できてない ことが多いのは事実です。 実際に僕も経験した伸び悩みのパターンは以下のとおり。 ベンチプレスなどの重量が伸びない. |cwv| ahk| dsh| ynl| jco| ldt| lip| puv| oom| wpq| exh| xta| vzp| oli| ebc| tcx| nej| cdb| qie| hdl| mjk| fdc| gac| gpd| ipp| ndx| nzh| xzk| ctk| eev| gtl| akv| dte| pwi| xnb| prh| ycu| bcr| vfw| ngy| hay| cgn| wlv| hfn| nrn| ogv| yyn| vcu| dye| yrw|