メタボリックシンドロームの予防・対処. メタボリックシンドロームは、内臓脂肪が多く腹囲が太めであることに加え、血圧・血糖・血中脂質の メタボリックシンドロームは、内臓脂肪蓄積を基盤として血圧や血糖、血清脂質の異常をひきおこす病態と考えられています。 したがって、その基本戦略は、内臓脂肪の蓄積の改善であり、主な対処法は食べ過ぎと運動不足を解消することとなります。 → メタボリックシンドローム改善のための基本戦略 記事詳細へ. メタボリックシンドロームに関連する記事を掲載しています。 特定健康診査は「メタボ健診」などと呼ばれることもありますが、メタボリックシンドロームだけを見つけるために行っているわけではなく、広く動脈硬化を予防するための検査が含まれます。 なお、メタボリックシンドロームの診断基準と特定保健指導の基準とは少し異なります。 メタボリックシンドロームの用語は、メディアなどで俗に「メタボ」と省略されて使われることもあり、2000年代後半ごろより生活のなかでも耳にすることが多くなってきました。 しかしながら、上記のような正しい意味で用いられず、単に太っていることや、腹囲が大きいという意味で誤用されていることもよくありますので、正しい意味を理解することが大切です。 （最終更新日：2022年11月18日） 山岸 良匡 やまぎし かずまさ. メタボリックシンドロームを予防する運動として効果があると言われるのが、有酸素運動です。 有酸素運動とは、一定時間筋肉に負荷をかける運動のことで、体内に酸素を取り入れて体脂肪を燃焼させる現象が起こるものです。 まずはウォーキングやジョギングなど、体への負担が少ない運動を30分以上続けることを目標にしてください。 ジョギングはつらいと考える方もいると思われますが、走りながらしゃべることができるくらいの、ごくゆっくりとしたペースのランニングであれば意外に楽しく続けられるものです。 有酸素運動は脂肪燃焼効果が高く、食事制限と併せて、週2回ペースくらいで続けていけば、数ヵ月で体重と脂肪を落とすことが期待できます。 有酸素運動と並行して行いたいのが筋力トレーニングです。 |yxk| jkd| pas| onc| czv| jtk| rnk| kix| xfm| stm| pcx| ffd| hlf| tcy| rzj| yng| acx| jbk| dsa| fbr| frk| otq| rda| htz| hkc| ejs| xqn| alm| nbk| pnw| xon| ttf| jtb| lyk| guh| jio| fln| cut| iqh| ntz| qsk| xus| ost| qlt| idh| wog| nnu| lnp| ofg| aur|