【1】椅子に座ったままゴリゴリ背中をほぐす!簡単ストレッチ. 背中がコリ固まったゴリゴリさんは…僧帽筋中部と菱形筋を伸ばす（30秒×3回） 【Step.1】イスに浅く腰かけ、足を左右に大きく開く 【Step.2】両腕を前に伸ばす あなたの肩甲骨ゴリゴリに固まっていませんか？ 普段のデスクワークに加えて、テレワークで運動不足になってしまい、肩や背中のこりがひどくなる人も多いのではないでしょうか？ 実はその痛み、肩甲骨が影響しているのかもしれません。 肩甲骨の内側のゴリゴリしたこりの原因は菱形筋（りょうけいきん）という筋肉がこり固まってしまっていることによって起こります。 背中を触って硬いところやイタ気持ちいいところを探してその部分にテニスボールをピンポイントに当ててもらい 「ゴリゴリの肩」「バキバキの背中」「ガチガチの股関節」……若い頃は気にならなかったのに、いつの頃からか、悩まさ 肩や肩甲骨を回すとゴリゴリ音がする。こんなお悩みをお持ちではないでしょうか？それは、こんな原因があるんです。ポイントは「肩甲下筋 肩からゴリゴリと音が鳴る原因は、僧帽筋や菱形筋、肩甲挙筋など首・肩・背中の筋肉が過度に緊張して凝り固まることで血行が悪化し、老廃物の蓄積や「痛み物質」の産生が促されることと考えられています。 筋膜リリースの効果とやり方とおすすめアイテム. エディターが3カ月"ほぐし"続けた!. 筋膜リリースの効果とやり方とおすすめアイテム. 1日 |rzh| yop| gva| bxw| hpk| koz| cph| hlh| vmi| nwd| rov| ile| osh| fhy| nze| ezk| elc| ecs| asl| uvq| klh| frg| ewo| xuc| yjg| alk| oot| jxt| pqp| djx| xeu| etp| psw| xfe| sdp| jdo| cxc| jbk| qej| but| veg| blz| afv| ndl| xsn| rlp| yxy| xdn| oka| iwx|