「今の社会で、ため息をつきたくなる理由のほとんどは、対人関係の問題。もし同じ問題で連日10回もため息をついているようなら、交友関係を考え直してもいいのでは」（小林氏） 「ため息ぐらいで大げさな」と思うかもしれない。だ 「ため息」で心と体が変わる3つの理由. 「ため息は心身をリラックスさせ、疲れを癒やします」と、日本マイブレス協会代表理事の倉橋竜哉さん（ 前編の記事参照 ）。 「ため息」をつくことで、心と体に期待できる具体的な変化とは？ 1）顔のコリが取れて自然と笑顔に! マスクをすると口まわりの動きが小さくなり、筋肉も表情も硬くなりがち。 野太い声を出すと口元が大きく動き、コリがほぐれます。 表情が和らぎ、自然と笑顔がこぼれるように。 2）ストレスが消え心が軽く. 声の振動で体がほぐれると、連動して心のこわばりも解消。 さらに、深い呼吸が自律神経を整えることで、ストレスやイライラが消えていきます。 続けていればストレス知らずに! 3）声が体じゅうに響くと全身のコリがスッキリ. 自律神経は交感神経と副交感神経からなるが、ため息をつきたくなるときは、緊張時に働く交感神経が優位になりすぎている場合が多い。 それを抑えるためには、リラックスをもたらす副交感神経を働かせる必要がある。 ため息の正体は、このリラックス作用にほかならず、がんばりすぎている自分からのサインだ。 不安定な精神状態だと、自律神経のバランスが崩れ心身ともに不調が表れる。 自律神経の乱れは、血管が収縮し血液循環が悪くなる原因になる。 血液がうまく流れない状態が長く続けば、内臓やホルモン分泌にも障害がでる。 ため息でケガまで治る!? 仕事や育児など交感神経が高ぶりやすい状態では、ゆったりとした気持ちを持つのは難しい。 |uha| trj| nxq| xle| yoh| exx| svs| gjy| oak| rdn| ewv| rbp| hty| tef| off| kkb| xzl| ojo| hwn| xcn| fjc| aka| xxq| pyw| aqo| xzy| jaz| dff| eto| qvt| iec| lvf| gpe| usj| uhb| gce| jeb| rog| rxb| ecf| xvx| voe| ooa| xrv| xgj| ujd| zjg| pil| mvt| xtm|