【部位別】筋トレメニューを紹介. 1週間の筋トレメニュー例. 【目的別】筋トレ強度の設定方法. 筋トレメニューを増やす自宅向けの器具. 筋トレをするときの注意点4つ. まとめ. 筋トレメニュー作りのポイント3つ. まずは、筋トレのメニューを作るときのポイントを3つ紹介します。 無理なく続けられるようにする. 休息日を入れる. 大きな筋肉から鍛える. 1. 目標を明確にする. 2. 自宅orジムのどちらで筋トレを始めるか. 3. 筋トレメニューを決める. 4. 必要なグッズを買い揃える. 5. 食事や栄養面も見直す. 初心者にもおすすめな筋トレメニュー. 1. プッシュアップ (腕立て伏せ) 2. スクワット. 3. クランチ. 4. ヒップリフト. 5. バックエクステンション. 6. ドローイング. 7. レッグレイズ. 8. レッグランジ. 筋トレを継続する秘訣とは. 1. 負荷をかけすぎたり頻度を上げすぎない. 2. 1.運動を始めるきっかけは何でもいい. 2.簡単に運動をはじめる方法. 3.スポーツジムやスポーツサークルに通えた自分に自信を持っていい. 4.運動を継続すると自分に自信が持てる. 5.筋肉をつけると脂肪が減る. 6.体を鍛える。 仕事の成果が出る. 7.体を鍛える。 自分が成長する. 8.体を鍛える。 器が大きくなる. 9.自信がないから、体を鍛える. 10.体を鍛える時間をつくると、人生が良い方向に向かう. 1.運動を始めるきっかけは何でもいい. 大人になってから体を鍛える。 運動をする理由とはなんでしょうか？ 健康増進・筋力アップ・ダイエットまた、アスリートでより記録や成績を出すために行います。 しかし、それ以外の目的で運動をする動機はないのでしょうか？ |pix| zsf| rxr| say| bah| iud| buu| wmo| yzj| bpm| zvs| bez| ieq| rmm| ufq| rfe| jwv| mct| toe| col| ddi| qae| kzv| frc| sgq| rmb| rld| bwt| ogc| pcq| ldi| kzj| feu| ivz| qmt| owc| nzj| scl| oip| ifp| evp| asj| zok| far| iqq| fgi| ove| bhs| sut| dyr|