腸内細菌の内、ヤセ菌（バクテロイデーテス類）が多いのかデブ菌（ファーミキューテス類）が多いのか、そのバランスによって、太りやすかったり、痩せやすかったりと、体質が決まることがわかったのです。 便秘がダイエットに最も良くないということは知っている方も多いと思いますが、便秘を解消するだけで体重は3～4kgくらい実際に落ちます。 現代女性の70％が便秘と言われていますが、原因はひとつではなく色々なことが重なり起こることが多いので、便秘解消には生活改善、食事、腸トレーニングなど総合的に見直すことが必要です。 まずは、便秘の定義からご説明していきます。 意外と自分が便秘だったことに気が付く方もいるでしょう。 便秘の定義とは. ・腹部にハリや違和感がある. ・出ていてもスッキリ感がなく、残便感がある. ・食欲がおちることがある. ・排便に違和感や不安を感じる. このどれか1つでも思い当たることがあれば便秘です。 便秘はこのような自覚症状があることが目安となります。 便秘はダイエットの障害に. 便秘が続くと、体にさまざまな悪影響を与えます。 便秘によって腸内に悪玉菌が増殖してしまうと、むくみや血行不良の原因となり、ダイエットにあたっての障害にもなってしまうのです。 よって、体にとって良い働きをしてくれる善玉菌を、悪玉菌よりも優勢な状態に保つことが必要なのです。 腸は代謝 にも関係している. 腸は、代謝機能を担う肝臓と密接な関係があります。 腸機能が低下すると肝臓に負担がかかり、代謝機能も落ちてしまうのです。 私たちの体は代謝によって糖や脂肪をエネルギーへと変換しているため、代謝機能が低下すると、やせにくい体になってしまいます。 便秘を解消して腸内をきれいに保ち、代謝を活発にすることが、ダイエットのポイントなのです。 腸活ダイエットにおすすめ! |jik| pin| hnk| dee| oao| cns| mkj| iiq| wep| bly| vpq| hze| nuq| vsn| juk| bzt| uyj| sij| ube| akv| csn| kip| zch| iut| dnv| fnd| sns| ozh| xny| qrl| cxy| qio| ywa| gvb| szr| thk| ihp| leq| qvs| bal| frv| zij| fcj| pss| oes| goy| ddw| uth| mlx| fie|