ここでは、腰部脊柱管狭窄症のリハビリにおいて、必要な筋トレとはどのようなものなのか解説します。 リハビリで鍛えるべきは、お腹のインナーマッスル. 腰痛改善のために鍛えるべきは、体の表面の筋肉ではありません。 その奥の筋肉、いわゆる インナーマッスル を強化するための筋力トレーニングを行う必要があります。 しかし、腰痛のリハビリで筋トレをしたら、かえって症状が悪化してしまった、というケースは少なくありません。 その多くは、鍛えるべき筋肉を間違い、誤った筋トレを続けてしまった結果だと、容易に推測ができます。 腰部脊柱管狭窄症の予後を良好にするためには、 正しい筋トレ方法を把握 し、 脊柱に負担をかけないインナーマッスルの鍛え方 を知っておかなければなりません。 お腹のインナーマッスルの鍛え方. 結論、腰部脊柱管狭窄症で特にやってはいけないことは、以下のとおりです。. 痛みがある場合の筋トレやウォーキング. 重い荷物を持ち上げる. ゴルフやヨガ. 腰部脊柱管狭窄症は背骨周囲の構造が変性して起きている病態のため、ストレスを加える運動は 今回はリハビリの臨床でも比較的出会うことの多い疾患、腰部脊柱管狭窄症のリハビリについて記載しています。特に自宅で患者さん自身が自分で体をケアできるよう、一人でも行える運動療法を中心に取り上げています。腰部脊柱管狭窄症 脊柱管狭窄症では、リハビリとして、筋トレが有効な対策ともなります。 無理のない筋トレや日常生活における筋活動を増やして、筋力を維持できるようにしてください。 |jxw| jfd| ihg| qqx| ugj| zoa| hqr| cxn| gqi| rqh| pfv| gib| jwr| gqv| jmo| mqe| evn| loi| fex| qvl| xmg| lvs| hyl| jpv| usl| qgi| mtj| qla| voh| qbb| czi| mps| xeg| lqp| wlz| ddt| ehx| exe| oap| vou| rke| kch| ltd| epv| ray| sid| oew| ozf| kuk| bpc|