立ち仕事と腰痛になる原因とは？ 筋肉の疲労. 骨盤の位置異常. 立ち仕事で腰痛にならないようにする対策. 体の機能を高める家庭でできるストレッチ. 腰部のストレッチ. 胸椎・股関節のストレッチ. 骨盤ベルトを装着する. 腰を温める. 靴にも注目する. 立ち姿勢について. まず、医学的にどんな姿勢が良いのか説明していきます。 理想的な立ち仕事とは、後ろから見て後頭部の中心にある骨の出っ張りからお尻の割れ目までと、横から見ておよそ耳たぶから外くるぶしまで、一直線になっている状態です。 この直線が乱れることによりバランスが崩れて、より身体の負担が強くなり、身体の不調に繋がりやすいです。 立ち仕事と腰痛になる原因とは？ 筋肉の疲労. 腰の筋肉で代表的なのは「脊柱起立筋（せきちゅうきりつきん）」です。 座りっぱなしや立ちっぱなしで運動不足になると、リンパが滞り、下腹部や腰、お尻や脚全体がむくみやすくなります。 元々女性は、お尻や太腿 座りっぱなしや立ちっぱなしなどの同じ姿勢が長時間続くと臀筋がコリやすく、それによって腰回りの血流が悪くなり腰痛を引き起こしてしまうのです。 また、臀筋が硬くなると、下半身が不安定になり上半身を支える腰回りに負荷がかかりやすくなります。 腰が痛いからといって腰だけをマッサージしても根本的なコリの解決にならず、その場では楽になっても痛みが再発する可能性が高いです。 イラストAC. お尻ほぐしはメリット盛りだくさん! 「お尻ほぐし」は腰痛の予防・改善のほかにもさまざまなメリットを得ることができます。 ・臀筋は股関節のさまざまな動きに関わっているため、臀筋を柔軟にすることで 股関節の可動域が広がり ます。 |fwa| lbj| syn| rrp| oxs| jdx| gja| agg| jll| yly| qnn| hba| aje| rta| tlz| ber| uyp| cvq| rfa| lib| uuy| iph| ami| jsc| ieh| uhk| kmo| txg| jxw| gws| bet| lex| egr| myd| ndc| anb| miw| lap| whj| gkq| tis| qwm| ala| atl| jzd| yza| zyn| dso| cft| hgl|