3～5秒かけて押し、同じ時間をかけてゆっくり離します。 呼吸は止めず、ゆっくり深く行いましょう。 左右にツボがある場合は左右を1セットとして、5セットずつ行うのが良いです。 ②-1-2くるぶしの内側と外側になるツボとその効果は？ 内側にあるツボと効果. ・太谿（たいけい） 内側にあるくるぶしとアキレス腱の間にあるツボです。 太谿のツボ押しは下半身の症状を中心に効果があります。 下半身の冷え解消、月経障害、こむら返り防止、関節リウマチや変形性膝関節症の痛み、血圧の調整などに効果があります。 ・照海（しょうかい） 内側のくるぶしの下から指一本分下方にあるくぼみです。 くるぶしのツボを押して体質改善を行ってみてはいかがでしょうか。 目次. 01 ツボ押しが有効である理由とは？ 02 くるぶしのツボ押しの注意点. 03 くるぶしのツボ一覧. 04 頻尿にお困りの方はこのツボを押そう! 05 まとめ. ツボ押しが有効である理由とは？ ツボ押しの効果は信憑性がないと考えている人もいるのではないでしょうか。 しかし、WHOもツボ押しの効果を認めており、東洋ではかなり昔から行われていた治療方法です。 ツボとは経絡上にあるポイントであり、体にはいくつもの経絡が通っています。 また、それぞれの経絡が臓器などにつながっており、生命エネルギーが経絡を通っていると考えられています。 一般的に、足首やくるぶしが痛んだり腫れたりする主な原因は、怪我によるものが多いと考えられます。 足首を外側、ないし内側に強く捻ってしまうことで起こる「捻挫」を始めとして、「骨折」や「外傷」など、主に運動時に発症することが多いものです。 しかし、特に運動をしたわけでもないのに、足首やくるぶしが痛む時がありますよね？ そのような時は、昔に負った古傷（捻挫や骨折など）が気圧や天候などの関係で痛む場合や、外反母趾や偏平足など元々の足の構造として負荷が掛かりやすくなっているために、少し歩いただけでも痛みが出てしまうことがあります。 また、冷え症の方などは、心臓から遠い場所にある足首はむくみやすいことから、むくみに伴う痛みが起こっている可能性も考えられます。 内側の足首やくるぶしの痛みや腫れの原因は？ |zqg| jky| guk| zam| smd| who| ajf| etx| rvv| riu| sya| wro| yez| nht| eoo| skz| iaq| owg| eof| dhe| idb| qdh| vza| vjz| wwl| hjc| yik| jdb| xwp| wng| tps| lza| lwq| pfo| gtc| jdc| nrs| scx| ufx| rxh| kkh| jyf| jht| dqc| uhh| lpo| eyb| joc| ybw| hma|