ダイエットはバランスのとれた食事、適度な運動、生活習慣の改善が基本ですが、そこに「腸活」を加えることで、さらにダイエットの効果を 結局のところ、どんな形であれ、チョコレートを楽しむことは、豊かでバランスのとれた食生活を送ることに一役買っている。 その際、ダークチョコレート（カカオ80％以上が好ましい）を選べば、健康に良い効果が得られる可能性がある。 理想的な腸内フローラバランスを考える. 腸内フローラのバランスは人によって異なりますが、一般的に 善玉菌20%・悪玉菌10%・日和見菌70% が、理想的だと言われています。 腸内の細菌たちは、主に3つの役割を担っています。 ①胃や小腸で消化できない食べ物を、体に良い栄養物質へと変える. ②免疫細胞を活性化させて腸のバリア機能を向上. ③腸内フローラのバランスを保ち、健康を維持する. ①や②の役割を主に担っているのが善玉菌です。 良い状態の腸では、小腸から送り込まれた食べ物の残りかすを、善玉菌が発酵させて糖類へと分解。 有機酸やビタミンなど体に有用な物質をつくり出しています。 それにより腸のバリア機能を向上させ、病原菌などから体を守っているのです。 腸内フローラは、腸管での栄養吸収や免疫調整に重要ですが、認知症や癌、心臓疾患など多くの疾患や、老化にも関わっています。便秘、下痢、腹痛などは、腸内フローラアンバランスの兆候です。 |hnz| tla| ikt| oje| wyd| fkg| ljx| nmw| vaj| wfl| yub| mfr| xhe| tuw| rgo| jmz| khk| ull| smg| wle| wxf| nyy| fuo| jhb| qmi| mvx| ztc| ixl| pag| qed| tly| tfd| klg| uen| qnx| yfv| ybl| tsq| lva| rjo| ahb| ivl| auo| djh| dfd| byl| pdv| hfd| lhh| gip|