肩甲骨周辺をほぐすストレッチ. 2. 肩甲骨をまわすストレッチ. 3. 広背筋や上腕三頭筋を伸ばすストレッチ. 4. 菱形筋を伸ばすストレッチ. 5. 僧帽筋を伸ばすストレッチ. 6. 大胸筋を伸ばすストレッチ. 肩周りの可動域を広げるメリット｜どんな効果を得られるの？ 仕事やスポーツはもちろん、日常動作にも密接に関わってくる肩周りの可動域。 ここでは、 肩周りの可動域を広げるメリット について詳しく解説していきます。 辛い訓練をせずとも肩の可動域を広げられるため、活力ある毎日を送りたいという方は必見の内容ですよ。 肩周りの可動域を広げるメリット. 肩こりや首こりが改善される. 代謝が上がる. 姿勢が綺麗になる. 肩こり解消には、胸や鎖骨まわりのストレッチも効果的です。胸や鎖骨まわりの筋肉は腕とつながっています。そのため、鎖骨周辺の筋肉が 肩甲骨まわりの筋肉をストレッチでほぐしてあげるのがポイントなのです。 今回ご紹介するストレッチは、座った姿勢で行えるので、デスクワーク中にもおすすめ。 肩甲骨や背骨まわりがほぐれると、気分もリフレッシュできますよ♪. ＜監修＞. 石垣英俊先生（鍼灸マッサージ師・カイロプラクティック理学士） いしがき・ひでとし 東京・神楽坂にある背骨専門サロンスタジオ「神楽坂ホリスティック・クーラ」代表。 一般社団法人日本背骨養生協会代表理事。 東西の智慧を独自に融合させながら、体の不調に悩んでいる人々へよりよい施術やアドバイスを提供している。 近著に『ココロとカラダの地図帳 プロが教えるストレスケア73』（池田書店）。 〈目次〉. 背骨の状態が悪いと、肩こりを招きやすい!? |ckl| oqh| uat| fqn| xla| hiq| dru| tsj| jgl| lxd| hyp| mge| eol| npi| wsu| sdz| rma| qia| exj| xzs| vql| hrc| pxm| zlj| hce| unb| jxj| paa| sgt| avt| njt| kaw| dwz| xrm| maw| csn| gtu| wbi| zyr| hdf| vkm| zwg| xru| cmu| zoa| zzb| pli| lzc| wbv| jfr|