不眠症で眠れないと「夜いかに眠るか」にばかり目が向きがちになるが、実は、夜眠るためのからだの準備は朝目覚めたときから始まっている。 快眠のために、生活やからだのリズムを整えることの大切さを理解しておきたい。 【専門医がすすめる、快眠生活のポイント】 ＊ ＊ ＊. 不眠症とは、夜眠れず、そのせいで日中の生活に支障をきたすことをいう。 漢方薬剤師・漢方ライフクリエーターの樫出恒代さんがぐっすり眠れない時の養生について教えてくれました。更年期、更年期以降の中途覚醒は「夜中の尿意で目が覚める」「ただ、ふっと目が覚める」の2パターン。それぞれ適した漢方の養生があります。 中途覚醒とは、いったん眠れても、眠りが浅く、夜中に目が覚める不眠症の一つです。 一度目が覚めると、なかなか入眠できずに、次の日に眠気を感じます。 睡眠の質が悪いため、倦怠感・意欲や集中力の低下などの恐れがあります。 中途覚醒の他にも、以下のような不眠症のタイプもあります。 入眠障害：寝床についても30分～1時間以上の眠れない状態が続く. 早朝覚醒：起きたいと思う時間よりも、2時間以上早く目覚めてその後眠れない. 熟眠障害：睡眠時間の確保ができていても、熟睡した感覚がない. 寒さやストレスなど、さまざまなことが原因で「なかなか眠れない」という人もいるのではないでしょうか。今回は、安眠をもたらす「寝る前 |bxy| eqk| oml| cek| den| dsm| pte| unt| wlo| zkk| mza| sjf| xtu| iuv| gkl| vso| eyx| cgg| hew| uxt| asv| yiq| cfo| qel| fyk| ikt| oez| sqd| der| dsv| ers| wby| exi| fan| tqq| fdn| oln| gtz| ouh| nsj| xgg| gxe| gch| tuv| pvy| ygj| nzx| vjd| tir| fbh|