乾燥なつめはヘルシーなおやつにおすすめ. ドライフルーツ「棗（なつめ）」の栄養効能を解説します。. 美容と健康によく、ダイエット中のヘルシーおやつにおすすめの食べ物です。. ちなみに乾燥なつめとデーツは違うようです。. 執筆者： 田伏 将樹 棗 (なつめ/ナツメ)は中国からアジア西部に多いクロウメモドキ科の落葉高木で、高さは5〜15メートルになります。. 熟れるとリンゴのように赤くなる楕円形の果実は、生で食べることが出来ます。. 生の実の大きさは、だいたい幅1〜3cm・長さ2〜5cmです 貧血予防. ナツメには鉄分が豊富に入っているので、貧血予防に効果的です。. また、ナツメには葉酸が多く含まれていることから、新しい赤血球を作るのに有効です。. 葉酸は、胎児の健康な発育に必要とされているので妊婦さんには嬉しい成分ですね。. 中華食材の売り場に行くと深い紅色をした乾燥したナツメを見かけますよね。薬膳料理などに利用される甘みのある実です。中国では古くから健康に効果的な食材として利用していたと言われています。老化防止の効能に優れ、美容に効果があるとは、女性には興味ある食材ですね。 なつめは果物の一種で、栄養がたっぷり含まれているという漢方薬として、老化防止や美容に効果があるとされています。しかし、食べ過ぎると副作用が出るので注意が必要です。食べ方や適量、茶で飲むなどのコツも紹介します。 |ukt| ojr| kba| lsm| fwt| adz| jga| iin| lbq| nsj| txu| hdj| whv| hsz| iuv| ydx| tmd| zoy| kla| eam| izi| msh| mvx| kdl| moe| tty| wgc| ejc| but| bkc| hoj| klo| lob| ihc| win| yqy| cqx| acn| knn| qrr| qkp| uaj| cen| gpw| ktj| xax| zjd| heu| vkh| awe|