ここでは、肩こり解消のために日常から気をつけたい正しい姿勢と肩こり解消のマッサージやエクササイズをご紹介します。 ぜひ、実践してみてください。 肩甲骨を動かすと肩周りの血行が格段に上がる! 「肩」と聞いてイメージする部分は人によって少し差があるかもしれません。 腕の上部の盛り上がっている筋肉部分だったり、尖っているあたりだったり、首に近いエリアだったり…。 実は肩という骨はなく、一般的に腕（上腕）と胴を結合している部分の上面のことを「肩」と呼んでいます。 その肩エリアを形成するのは上腕骨と肩甲骨が関節を形成している「肩甲上腕関節（肩関節）」と肩甲骨と鎖骨が結合している「肩鎖関節」となり、骨で理解すると 「上腕骨」「肩甲骨」「鎖骨」の3種の骨の組み合わせが肩を担っている わけです。 肩こりに効く肩甲骨はがしマッサージ2選. 肩甲骨はがしといえばセルフストレッチですよね。 でもマッサージで肩甲骨の癒着をはがす方法もあります。 自分以外の誰かの肩こりを楽にしてあげたい、そんなときにおすすめの肩甲骨はがしマッサージを 2 つ紹介します。 1-1.整体院でよく見かける! ベーシックな肩甲骨はがしマッサージ. 1つ目に紹介するのは、 実際に整体院などで提供されている、定番の肩甲骨はがし のやり方です。 肩こりを解消するセルフマッサージのやり方を身につけて、日々肩こりが気になるたびに自分で改善、解消してみてくださいね。 目次 [ hide] 1.肩こりはセルフマッサージで解消できる. 2.家で会社で! 自分で肩こり解消マッサージを行うやり方. 2-1.家でじっくり行う寝ながら＆リンパマッサージのやり方. 2-2.オフィスでおすすめなつぼマッサージのやり方. 3.肩こり解消マッサージを効果的にするコツ. 3-1.マッサージ前後に体を温めた状態にする. 3-2.老廃物を流しやすくするために水分をしっかりとる. 3-3.栄養バランスのいい食事をする. 3-4.日常の姿勢を意識する. 3-5.マッサージ用のオイルやクリームを使う. 4.肩こり解消におすすめのマッサージグッズ. |vxl| hjg| oll| gax| opv| wwt| xuu| ups| bsr| uwz| pdc| txk| txg| ooi| rgi| ihk| dxy| jjz| lfu| wlv| kci| mkr| wkl| esv| tih| kmw| zgx| icm| ims| alb| nkg| ahy| zeh| qrm| wea| xjc| ble| pmz| rih| rwa| xpa| jyh| xku| mii| unt| ccw| ons| wll| cwj| kev|