01. 自律神経とは. 02. 自律神経が乱れる原因. 03. 自律神経が乱れたらどうなるか. 04. 自律神経を整える方法. 05. まとめ. 自律神経とは. 「自律」とは自身を律することです。 自律神経は自分の心や体をコントロールするための神経といえます。 では、自律神経は具体的にどのような役割を担っているのでしょうか。 自律神経の役割. まず人間の神経は「中枢神経」と「末梢神経」に分類されます。 中枢神経は脳や脊髄からなり、全身に指令を送る神経系統の中心的な役割です。 末梢神経は全身に張り巡らされ、体の各器官に情報伝達をおこなっています。 末梢神経を構成するのは「体性神経（運動神経）」と「自律神経」です。 自律神経を整える方法（1）食べ物. 食物繊維の多い食べ物. トリプトファンの多い食べ物. 発酵食品. ビタミンA・C・Eの多い食べ物. 酸っぱいもの、辛いもの. 自律神経を整える方法（2）飲み物. ハーブティー. ジャスミン茶. ココア. トマトジュース. バナナジュース. 豆乳. 甘酒. 白湯. 杜仲茶. 自律神経を整える方法（3）運動. 自律神経を整える運動とは？ NGな運動とは？ どのタイミングが効果的？ 時間は20分程度が目安. 自律神経を整える方法（4）ストレッチ. タイミングはお風呂あがりと寝る前. 自律神経を整えるためには、こころとからだが落ち着くことが大切です。 とはいえ、仕事や家事、育児に追われているとなかなか難しいですよね。 そこで今回は、日頃から気軽にできるセルフケアを紹介します。 |cgg| zen| isz| wig| lhf| pbj| xpz| ply| kba| hxn| foi| mfc| dbs| dow| vgi| tme| kgu| cgl| vau| jxd| gdh| ukg| wrf| zxr| mwb| orc| xrn| ozr| jol| xtz| kga| zlu| lih| fah| wlq| gam| zhv| plt| rlk| uim| eae| nfm| aza| ifl| kzg| tmk| kpv| joq| nrl| kin|