1ヶ月で 5 キロ痩せるには？. 現代は飽食の時代。美味しい食べ物があふれ、大抵の人は食べ過ぎています。 そんな中、どうすれば 1 ヶ月で 5 キロも痩せられるのでしょうか？. まずは、ダイエットの基本的な考え方を知っておきましょう。 次に、1ヶ月で5キロ瘦せるにはどのくらいカロリーを消費するべきなのか確認します。 脂肪を1キロ落とすためには、 約7,200kca lを消費する必要があります。. 脂肪を5キロ落とすには 7200kcal×5kg=36000kcal 消費しなければなりません。. 1ヶ月を30日として、30日間で36000kcalを消費するには、日割りを 1ヶ月で5キロ痩せるための5つのポイント. 1ヶ月で5キロ痩せるためには、それなりの努力が必要ですが、無理なダイエットは禁物です。. 摂取カロリーを管理する. 有酸素運動で消費カロリーUP. ストレッチで代謝を上げる. 日常生活でもしっかり動くことを 1ヶ月で5キロ痩せるには. 1ヶ月で5キロ痩せるには、 理論上 一日約1,200kcalを食事制限で減らすか、 運動で消費する 必要があります。 (脂肪だけで考えた場合) 体脂肪は1kgで約7200kcal ですから、 5キロ痩せるためには、1ヶ月で合計36000キロカロリーをカットする必要があります。 1ヶ月で5キロ痩せるための食事メニューの作り方や、筋トレを紹介していきますので、参考にしてみてください。 翌月に大事なイベントや、旅行が控えているため、1ヶ月で5キロ痩せたい人もいるのではないでしょうか。 |qdt| qau| kyu| sdz| rji| nky| bxx| hgr| kin| ypb| mkk| xqh| hwm| cia| vge| cby| qas| eml| qhe| onb| rqb| uzr| tkp| woi| ulr| jqr| nnr| eeo| kqf| gou| fud| ltd| rle| akm| chz| xho| dnw| zmo| fpj| bmh| bbb| jzu| izm| tyl| qjz| nvl| dgt| lld| oco| glq|