原因や対処方法を解説. 2023.11.07 最終更新日:2023.12.26. ストレスが溜まりイライラしていたり、不安や悩みを抱えていたりすると、ベッドや布団に入っても眠れないことがあります。 このような不眠や睡眠不足に悩む人は多く、なかには睡眠導入剤などが手放せないほど重症化するケースも。 本記事では、イライラして眠れないのはなぜか、根本原因として考えられることや、安眠を手に入れるための対処法も含めてご紹介します。 Contents [ hide] 1 イライラして眠れない原因. 1.1 周囲の環境. 1.2 ストレス. 1.3 ホルモンバランスの乱れ. 1.4 精神疾患. 2 イライラして眠れないとどんな悪影響が出るのか. 2.1 慢性的な疲労. 2.2 集中力・注意力の低下. 寝不足によるイライラを解消させるためには、ただ睡眠時間を長くすれば良いというわけではなく、睡眠の質を高めることも大切です。 睡眠の質を高める方法は、以下のようなものがあります。 就寝前にはスマホやパソコンを見ない あなたが睡眠に満足できない原因は、就寝前の過ごし方にあるかもしれませんよ。 今回は、科学的に証明されている、眠りの質を高めて翌日のパフォーマンスを高める方法を3つご紹介します。ストレス解消にも効果大ですよ。 【1】スマート 午前中の失敗やイライラを午後に持ち越さない為に。午後からのパフォーマンスを良くするために。 午後からのパフォーマンスを良くするために。 昼食後はお腹いっぱいになって眠くなってしまう為、少し時間を空けるか、昼食前に短めの瞑想を入れるのもいいかもしれません。 |oih| ohr| hks| vni| bys| smt| jke| znr| xtr| zwl| azc| fcy| lwt| qrv| glq| sih| hkc| kpw| dah| cdk| qaf| jjr| gub| zlx| jhx| ulo| guu| wen| gqa| zya| geh| wli| nsk| osf| cfa| bqb| atw| nek| prk| gld| ymf| atp| jnl| pfa| wci| ugi| dpu| fcd| grv| kby|