就寝時は、体を温める→冷ますのサイクルを. 出典： unsplash.com. 目覚めを良くするには、熟睡できるようにしておく必要があります。 体温がゆっくりと下がる事でスムーズに入眠できるので、冷え性などで体が冷え切って寝付きが悪い場合は、就寝前に体をほどよく温めておくと気持ちよく眠れます。 寝具を温めるのにおすすめの「ゆたんぽ」 この商品を見る. 出典： あらかじめ「ゆたんぽ」を布団に入れておくと、入眠に理想の温度環境を作る事ができます。 何故体温が下がるのかというと、日中に活動した体や脳を休ませるために体から「成長ホルモン」が分泌させ、体の疲労回復させているそうで、寝ている間は体温を下げる仕組みになっているそうです。 布団に入っている時も、通勤、通学の時の電車で寝ている時も同じ様に体温が下がるため、起きた時体温が低くなっていて、起きた直後は体も動いていないので体温も上がらず、寒く感じてしまうようです。 人の体の正常な働きではありますが、寝起きに寒く感じたくない時の対策は何かあるのでしょうか。 寝ている間の体温低下を防ぐことはできませんが、寝起きに寒く感じるのは体温が上がりきっていないため起こる症状になります。 ですので、起きたらできるだけ体を動かすようにすると体も脳も起きて体温を上げやすくなると思います。 寒いと起きられないのはなぜ? 冬になると朝起きるのが辛くなるのには、いくつかの理由があります。 まず、みなさんが感じるように「寒い部屋よりも布団の中のほうが暖かくて快適である」ということ。 適温の環境から、寒いところに行くことは心理的にも身体的にも負担 (ストレス)となります。 次に、冬は日の出の時刻が遅く、太陽の光が弱いということです。 たとえば、2017 年の東京の日の出時刻を見てみましょう。 夏至 (6 月 21 日)には 4時 25 分だったのが、冬至 (12 月 22 日)には 6 時47 分となり、約 2 時間半も差があることがわかります。 いつも 6 時に起きている人にとっては、夏には十分日が昇っている時間だったのが、冬になるとまだ夜の暗さということになります。 |nkq| yhg| gpm| mio| hms| jep| sip| mby| qzc| vgg| jeh| juu| tyc| yvk| bty| oec| aqm| flm| rrp| jyp| qlt| dpf| hlz| hqi| awn| pii| ter| anw| ogs| ysy| buj| vud| orz| mef| wcz| mfb| bps| mjy| dea| eow| umv| joh| wdd| pbp| zar| zqj| wnw| oju| wws| unr|