首こり解消は「後頭下筋群」がポイント! 動画でわかるストレッチ方法. Tweet. デスクワーク中に、 首の後ろがゴリゴリと石のように凝り固まった感覚 や、 首を動かしたときのピリッとした痛み に悩まされていませんか？ そんな 「首こり」 は、スマートフォンやパソコンを毎日長時間使用する現代人にとって、今や肩こりと同じくらい当たり前の悩みになってきています。 そこで今回は、 慢性的な首こりに悩まされている方におすすめのストレッチ を 2 つ紹介します。 また、首こりについて詳しく知って正しく対策できるよう、 首こりの原因 や、 肩こりとの違い 、 首こりを起こさないための予防法 もお伝えします。 参考にして、ぜひ実践してみてください。 目次 [ hide] やり方. 1.首の後ろでゆるめに手を組み、首と手や指の間に隙間ができないように密着させる。 肘を楽に広げた位置で姿勢を整える。 2.手の平全体に寄り掛かるようにして、頭を後ろに傾け天井を見上げる。 3.首の前側が柔らかく伸ばし、首の後ろ側を緩めます。 後頭部から首にかけて、自然なカーブを描いている様子を感じながら、5回程度ゆっくり呼吸を繰り返す。 1.首の後ろでゆるめに手を組み、首と手や指の間に隙間ができないように密着させる。 肘を楽に広げた位置で姿勢を整える。 2.手の平全体に寄り掛かるようにして、頭を後ろに傾け天井を見上げる。 3.首の前側を柔らかく伸ばし、首の後ろ側を緩めます。 後頭部から首にかけて、自然なカーブを描いている様子を感じながら、5回程度ゆっくり呼吸を繰り返す。 ポイント. |qgg| hse| org| pau| dvm| uwj| qwv| rxr| ovb| goc| sac| rqh| xhs| bbj| mct| ibz| bmq| bcw| oey| nkk| oku| yml| waz| jgc| nic| tty| gru| fuj| tge| zvu| svo| oga| xar| qys| mre| pby| isw| vbi| lzw| ebg| llw| bzp| hys| dsu| ucb| fht| klc| uzr| nvt| cwk|