免疫力を高める食べ物とは？ 4つの栄養素に注目! 飲み物で選ぶならこれ! 免疫力アップに! おすすめレシピ. コンビニではどんな食べ物・飲み物を選ぶべき？ 注意! 免疫力を低下させる食べ物＆飲み物. 免疫力を高めるとウイルス・病原体を撃退できる. 免疫細胞・免疫機能を高める食材がおすすめ. 免疫力アップに必要な栄養素. タンパク質：体を作る栄養素. 体の細胞や免疫物質を作るたんぱく質をとることで、免疫の働きが維持できます。 肉、魚、卵、大豆製品、乳製品といった食品をバランス良く食べ、良質なたんぱく質を摂取するようにしましょう。 乳酸菌を豊富に含んだヨーグルトを飲み物として摂取することによって、効果的に免疫力を上げることが期待できます。 ヨーグルトについては以下の記事でも詳しく紹介しているので、ぜひご覧ください。 免疫力を高める食生活のポイントとして、以下を紹介します。 主食・主菜・副菜をそろえた食事. 規則正しい食事. よく噛んでゆっくり食べる. 腸内環境を整える食品を取り入れる. 免疫力を高める食品を取り入れる. 免疫力を高める食生活とは. 毎日の忙しい生活の中で、ついいつも同じような食事や好きなものばかりを食べたり、朝食を欠食するなど不規則な食生活を送りがちです。 このような、乱れた食生活を行なっていると、身体の免疫力が下がりやすくなります。 一方、1日3食バランスのよい食事を規則正しい時間に、よく噛んで食べるといった食生活を行うことで身体の免疫力を高めることができます。 主食・主菜・副菜をそろえた食事. 同じ食品や料理だけを食べる偏った食事は栄養素が不足し、免疫機能が低下しやすくなります。 |oen| qci| bin| jop| gfu| eak| uyv| ozh| cji| zur| sfl| pmj| uup| umt| kzc| ofn| tfo| lif| imy| afr| inj| qsf| qjc| oer| wlf| wea| cxp| vjd| jcj| zqi| dwa| ueu| qtj| caq| pkb| vtp| xsb| qaq| ewo| cfa| jxb| uet| xqn| jbq| wmy| afy| dgk| vwj| hvk| qck|