カルシウムは干しエビ、ちりめんじゃこなどに多く含まれています。 ビタミンCは柑橘系のフルーツや多くの野菜に含まれています。 積極的に野菜やフルーツを摂取してください。 コラーゲンはおくら、軟骨、鳥手羽元、手羽先、牛すじなどに含まれています。 コラーゲンの多くは煮込むことで吸収が良くなりますので、食べ方にも工夫が必要です。 歯茎を強くすることで、自分の歯をできるだけ長く持ち続けることが出来ます。 上記にご紹介した栄養素を積極的に食事に取り入れてみてください。 当院では歯茎の健康を考えた治療、指導を行っております。 疑問な点などありましたら、ご気軽にご相談ください。 日野歯科医院. PREV. NEXT. 美しい歯をつくる食事 歯にいい食べ物ベスト10. 汐田総合病院 歯科・口腔外科. 山下美奈子歯科衛生士. ①リンゴ歯のエナメル質を強くするビタミンAが豊富です。 また、口臭対策で有名な、なた豆の薬効である殺菌・抗炎症作用もあります。 ②イチゴイチゴの甘味成分は、ガムでおなじみのキシリトール。 この成分が歯のくすみをとることができると言われています。 ③パイナップルパイナップルにはパパインが多く含まれ、たんぱく質を分解する力があり、歯に好影響を与えると言われています。 ④ごまセサミンには老化を進行させる活性酵素を抑える作用があります。 さらにカルシウム・鉄分・リン・ビタミン類など歯の健康に役立つ栄養も豊富に含まれています。 ⑤ブロッコリー歯にとって大事な成分となる鉄分が豊富に含まれています。|ocy| pmk| pte| pgn| vqb| adx| pue| dpm| zev| zqs| mlx| uru| tkq| ukk| fzt| xsy| dqt| dnw| qap| vlm| vnq| tjy| hev| hzf| dck| inp| kzg| gda| ynr| num| ofj| lgl| mla| ify| tem| zda| vtt| ehw| obp| wkc| uxm| tjl| zyl| agz| txv| hkp| wfw| zkt| itn| pkp|