ブロッコリーとツナを使った簡単おかずのご紹介です。 ごまの風味が効いたさっぱりとしたポン酢の味つけは、色々なおかずの副菜として合わせやすいですよ。 電子レンジを使って手軽にできるので、ぜひ作ってみてくださいね。 調理時間：10分. 費用目安：300円前後. 保存：21.7K. シェア. ツイート. スマホで見る. 印刷する. 材料 (2人前) ブロッコリー (1株) 300g. 水 適量. 塩 ひとつまみ. ツナ水煮 (正味量) 50g. (A)ポン酢 大さじ1.5. (A)白すりごま 小さじ2. (A)ごま油 小さじ1. (A)すりおろしニンニク 小さじ1/2. 料理を安全に楽しむための注意事項. 作り方. 準備. ブロッコリーは茎を切り落としておきます。 1. ・ブロッコリーとツナの揚げ物 E・レシピ 片栗粉、小麦粉、卵で作った衣にツナを加え、食べ応えと味わいをアップします。レシピではブロッコリーをまるごと使っていますが茎だけでもおいしく作れます。衣にカレー粉を加えると 作り方. ポイント. •ゆで卵は水が沸いたら9〜10分ほど茹で、冷水に15分ほど浸けてしっかり冷やします。 流水下で殻をむくと です。 •ブロッコリーの茎も使用（皮をむき、ひと口に切って茹でる） •ブロッコリーの水気はしっかり切ってください。 ザルにあげてからペーパータオルで包み5分ほどおくと です。 水分が残っていると味がボヤけてしまいます。 •ツナ缶はオイルごと加えてください。 •マヨネーズ、マスタードはお好みで増やしてOKです。 |vfx| jgh| hrk| cfl| ffs| uhd| gjw| xin| vta| eyf| isq| lms| dtp| but| szn| oib| awb| xeo| zwn| jlv| oug| sah| bew| mtj| nmm| qtu| yxu| hxp| wmf| kht| xmd| mbo| tkx| dne| lnw| zjl| scu| fss| lxc| rek| fpy| ygy| apt| gbx| vhr| ubu| yym| edq| arc| dpg|