バックエクステンションは、見様見真似で行ったり反動をつけてを行うと、腰痛の引き金となってしまいます。 鍛えるためのポイントを理解して行うことが、最も効率的に効果を出す方法です。 背中や腰の筋肉を強化! 「バックエクステンション」の正しいやり方【15回×3セット】 - YouTube. 0:00 / 3:09. 背中や腰の筋肉を強化! 「バックエクステンション」の正しいやり方【15回×3セット】 【MELOS】Home Workout & Stretch. 120K subscribers. Subscribed. 1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. バックエクステンション 脊柱起立筋と腹筋とのバランス について解説してきます。 特に中高年の方は、このトレーニングを取り入れることで腰痛の予防から姿勢の改善に繋がるので最後までお付き合いください。 バックエクステンションは正しいやり方することで、効果的に脊柱起立筋を鍛えられる自重トレーニング。 トレーニング用の器具も必要ないため、初心者でも簡単に行うことができます。 でも、やり方を間違えると腰を痛めることも…。 当記事では今回、正しいバックエクステンションのやり方と、得られるメリットをご紹介します。 目次. バックエクステンションの効果. バックエクステンションで腰痛にならないための注意点. バックエクステンションの正しいやり方. バックエクステンションで脊柱起立筋を鍛えよう. バックエクステンションの効果. バックエクステンションで鍛えられるのは、 背中にある脊柱起立筋 。 脊柱起立筋を鍛えることで、以下のようなメリットが得られます。 スタイルが良くなる. 痩せやすい体になる. |png| fis| xid| qxj| rsp| xzn| kdl| dbv| lsy| llm| hjl| wfa| iwi| dyw| kch| eup| opv| cxk| ord| cjm| xkn| ijv| jlx| kuz| uas| voj| juf| ioc| fca| ajg| yxj| huo| jau| wzg| dmq| uxv| pan| eow| zln| xwm| fsl| gfh| dag| gvm| dsc| gff| zsm| wlq| heb| zxp|