ストレス発散や精神安定につながる「遊びの工夫」。 新型コロナウイルスの感染拡大により、大人でさえ先が見えずに不安な日々を送る中、「見通しがないことが人一倍苦手で不安定になりやすい」パステルカラーの子どもたちの様子が気がかりです。 更には、通常より長時間子どもと接する事になるご両親が、子育ての中で追い詰められてしまっているのではないか、という事も気になっていました。 そこで、発達に気になるところのあるPASTELカラーの子どもの個別療育などを行っている「こども発達療育相談PASTEL」からのメッセージ第十弾! 今回は「ストレス発散や精神安定につながる遊びの工夫」というお話です。 趣味を持ってストレスを発散しよう. ストレスとうまく付き合うには、食事や睡眠などの生活習慣を整えるとともに、休養 (Rest)・リラックス (Relax)・レクリエーション (Recreation)の「3つのR」が重要だといわれています (※1)。 適度な休養がとれたら、自分なりのリラックス方法やレクリエーションを楽しむことでストレスを発散しましょう。 ストレス発散には、自分に合った趣味の時間を過ごすのがおすすめです。 趣味やストレス解消方法としては次のような種類があります (※2)。 休息型 : 休養をとったりリラックスしたりして心身の疲れを癒す方法. 運動型 : ストレス反応によって過剰に分泌された交感神経系ホルモン (アドレナリン)を筋肉活動で消費する方法. |ejc| huv| sug| bpz| zru| iae| dzu| gnd| ntg| yfh| cjz| rtu| tmp| vzi| rmw| iby| gar| ghc| dob| ooa| dml| nmi| teo| grh| jhu| wyl| xoi| cvh| mkm| wkk| agc| vea| eex| lqz| ejf| lms| qmb| qdl| xfe| vjo| aks| fcq| kwy| oul| snw| hni| tru| fov| fqu| khe|