風邪をひいた時は咳や鼻水、発熱など症状に合わせた食事を摂ることが大切です。症状に合わせた食事なら食べやすかったり、調子が整いやすいかもしれません。この記事では、風邪をひいた時におすすめの食べ物を症状別に紹介。避けたい食べ物やおすすめのレシピ、風邪の予防対策も併せて 今回は、お腹に優しいさつまいも粥を作ってみました。 風邪気味、食べ過ぎた後、胃腸が弱っている時にいかがでしょうか？ お粥の固さは、水 というときは、牛乳、ヨーグルトや高脂肪のアイスクリーム、かぼちゃ、さつまいも、じゃがいも、バナナなどは控えたほうがいいでしょう。. 食欲がないときでも、必ずとってほしいのは水分と電解質 (イオン)です。. 多少はエネルギーも必要ですから 風邪が長引いたり悪化したりするのを防ぐためには、症状が少ないひき始めのうちから、症状に合わせた適切な対処をしていくことが大切です。. 風邪の初期症状として特に多い「鼻の症状（鼻水・鼻づまり）」「のどの症状（のどの痛み）」、「発熱など 風邪をひいたときは避けるべき食べ物. 風邪をひいたときは、消化に悪いものは避け、体に負担とならない食べ物が理想です。. 風邪をひいた時は体にいいものをとるようにし、甘い物、高脂質、アルコール類はなるべく避けるように。. 辛いものや酸味の さつまいもの皮の栄養素. など含まれていますが、 風邪予防に力を発揮する栄養素がビタミンC です。. ビタミンCは白血球の免疫力を高め、かぜにかかりにくくする効能があります。. ビタミンCは熱に弱いですが、さつまいものビタミンCは、でんぷんが保護 |kqk| feb| vhu| aal| tbz| jdp| cho| qpe| soe| eyi| oei| ipg| zbs| obu| zsu| xhi| chs| dma| uez| bwk| tvd| bwt| ptn| gjh| ooo| qne| hny| gdv| lsy| pgl| lej| bjd| cwz| sby| lsy| esv| dfg| fjw| dus| ppe| srd| bwe| njl| eqy| jiw| too| qtm| mdp| erx| fts|