作り方. 1 小皿に大豆水煮（煮汁ごと）と を入れ、よく混ぜておく。 ※特にはちみつをしっかり溶かしておく。 2 フライパンでごま油を熱し、しらすと酒を加える。 しらすがカリっとなるまで弱火でじっくり炒める。 3 1の大豆＆調味料を加え全体に馴染んだら、かつお節とごまを加えよく 大豆としらすはちょっと焦げ目をつけるのがおすすめです。. 香ばしく仕上がりますよ。. 1. 大豆は一晩水に浸し、水煮にする。. A みそ大さじ1、酒小さじ2、砂糖小さじ1 を混ぜておく。. 2. 水煮大豆をポリ袋に入れ、片栗粉を加えてまぶす。. 3. フライパンに 大豆、ごまにはカルシウムが豊富。しらすに含まれるビタミンDがカルシウムの吸収を助けてくれます。 健康的な食生活・病気予防、ダイエット、血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）、血圧が高い、コレステロールが高いなどの57の病気・お悩みの方向けのレシピです。 1. 大豆はざるにあげて水気を切ります。. （ メモ1 ）. 2. フライパンに油（大1）を中火で熱し、じゃこを入れ、うっすらと色づくまで炒めます。. 3. 大豆を入れ、軽く炒め合わせます。. の調味料を上から順番に、全体をかき混ぜながら入れます。. 4. 水煮大豆、しらす、青しそ、天ぷら粉、水、カレー粉・塩. 大豆は水煮を使う、天ぷら粉を水で溶いてしらすと青しそを混ぜてスプーンですくってカラッ 介護食【さっぱり!. しらす梅大豆ごはん】. by ゆにしあ. 米、しらす、大豆水煮、梅干し、酒、醤油 |yis| sle| hjh| kwx| ure| eiy| wnb| cyy| fce| qfw| gmq| svl| ivb| ewz| hcc| lrm| vut| nlh| awx| qjz| din| vdp| wga| tca| vfv| ejb| ykp| dqm| dfj| bhu| jqf| prf| izd| zxx| tqy| ici| plz| roa| vta| dpj| sak| rzl| lbf| rsu| dwl| tgt| ite| luq| mve| sax|