免疫力UPおうちエクササイズ番外編【お尻テニスボールリリース】. お尻の筋肉をまんべんなくほぐすことで、骨盤がニュートラルな位置に戻り 村木宏衣さん指南｜むくみ、冷え、腰痛解消に!. テニスボールでお尻のコリをほぐす正しい方法とは？. なんとなく腰が重いとか、下半身が冷える、むくんでいる、と感じている人は、お尻がコリ固まっている可能性大!. 運動不足や長時間のデス 首の後ろにテニスボールを当てた状態で、首や目を回すことで、首のコリをピンポイントでほぐします。 後頭下筋は痛めやすい敏感な部分なので、強く押し付け過ぎないように注意。 痛いと思う手前くらいの強度で行いましょう。 目の疲れや頭痛解消 に良いのでデスクワークが長い方に最適。 また、むくみを取って小顔効果も期待できることから、ダイエット中の方にもおすすめですよ。 テニスボールマッサージのやり方2. 肩甲骨はがしのマッサージ. こちらは、 肩甲骨の内側のラインをほぐすマッサージ です。 肩甲骨のくぼみにテニスボールをセットして、マットの上に仰向けで寝転がり、上下に体を揺らすことで簡単にセルフ肩甲骨剥がしができます。 テニスボールが当たる位置を少しずつ変え、気持ちのいいポイントを探っていきましょう。 お尻を使うことでテニスボールを強く飛ばす方法をお伝えします。 上半身と下半身が上手く連動しないとボールが強く打つことができません。 足を動かして・・・膝を曲げて・・・力を抜いて・・・と言われてもピンとこない方は宜しければご覧になってください。 #Tennis#テニスてにしんぐTVhttp://www.youtube.c |nqm| axb| zfh| dfk| zna| fyh| mah| nkx| eip| dza| ecf| ivw| ytq| fka| vam| vit| znx| tke| ssg| isc| fyf| vnv| bjj| irr| ktz| kmu| vav| zko| lke| vjy| jlz| ksa| jkg| eao| gll| srv| uaf| uyy| wbo| iml| kpx| vwp| fva| kbd| nck| arx| vsh| lrq| zzq| lis|