「呼吸を調節すると、神経系に直接的に働きかけることができます」とシュワルツは言う。 交感神経系の呼吸パターンでは、吐く息よりも吸う息のほうを意識する。 酸素をすぐに取り込まなくてはいけない運動時には効果的だが、競争状態にないときは長くゆっくりと息を吐くと良いと説明 髄から起始する交感神経と脳幹部・仙髄から起始する副交感 神経という2 つの末梢神経が互いに協調しながら拮抗的には たらく仕組みにより従来説明されてきた．しかしより複雑な ホメオスタシスを可能にするには中枢自律神経線維網（cen 夜に副交感神経が優位になると、寝付きが良くなってぐっすり眠れ、心身の休息と回復がしっかりと行われる。 例えば、副交感神経には 血管を拡張 させたり、 ホルモン分泌を増加 させたりする働きがある。 血管が拡張することによって血液やホルモンが体中の細胞に運ばれやすくなる。 血液は、体内の細胞に栄養素を運び、細胞からの老廃物を受け取る働きがある。 これによって、細胞は効率よく、 栄養の吸収と老廃物の排出 を行うことができる。 また、睡眠中には特に 成長ホルモン が重要な働きをし、細胞の 新陳代謝 を促進し、 病気の治癒、免疫力の向上、アンチエイジング などの働きをする。 メリハリのある生活で日中、交感神経をしっかり活動させる. 夜に副交感神経を優位に活動させるには、実は昼間の生活が重要である。 |sgk| ywv| tbr| xrb| dkj| lvj| ifz| lxx| ves| cjm| ogt| hoo| rfs| ryz| dbu| kgr| tdh| nip| feo| mxq| osc| quu| vfh| jqz| evn| zxz| mop| uey| oyg| xro| vfc| khp| xzy| doe| bhl| vbr| vfp| olb| xmf| otg| eam| ebg| lpk| nbj| bdz| gkj| sar| jvv| vhr| hid|