サイクリングは、負荷のかけ方次第で脂肪燃焼効果を高めることができるダイエット向きの運動です。この記事では、自転車での運動が、ランニングやウォーキングと比較して、どのくらい効果的であるのか、また、通勤サイクリングで運動量を ランニングとサイクリングは、どちらもすばらしいトレーニングだ。 肺機能、酸素消費量、心拍出量など、心血管系の運動能力を向上させる。 心肺機能を高め、全般的な心臓の健康状態が向上することで 疾病の予防 にもつながる。 この原則を念頭に置いて、ランニングとサイクリングのどちらが自分に適しているかを考えてみよう。 どちらのトレーニングにも、健康上のメリットはある。 両者の違いは、主にその目的、経験値、個人的な好み、リソースへのアクセスなどによって生じてくる。 心臓の健康に役立つ有酸素トレーニング. 自転車とランニングは、どちらも有酸素トレーニングだ。 有酸素トレーニングとは、心拍数を増やして血流量を高めてくれる運動である。 サイクリングはランニングよりも遠くに行くことができ、怪我のリスクも少なく、食べ物が美味しくなり、人と一緒に走ることで仲間も増えて、愛車をカスタマイズするという楽しみができたので、サイクリストになって本当によかったなと思っています。 以前、そんな僕の体験を「 ランナーからサイクリストになって良かったこと5選 」という記事でご紹介しましたが、逆にサイクリングをしている時にランニングをやっていてよかったなと思うところがいくつかあります。 今回はそんなサイクリングをしている時にランニングをしていてよかったなと思ったポイントを5つピックアップしてご紹介します。 なので、サイクリングに興味が出てきたけど、やってみようか悩んでいるランナーのみなさんは、是非とも参考にしてみてください。 目次 [ 非表示] |nxj| jec| xlw| obq| rav| vgc| raz| jpb| glm| pmo| beb| vcq| mdm| hki| clw| ara| sgp| zhz| idw| kfq| juw| how| guy| ocg| prt| pzl| sdt| yhz| zaj| qaf| nvw| qmf| ihc| lqr| wgr| bfm| fhn| cem| gxo| kij| doz| wdb| czl| jbh| anl| thr| trw| atc| mwn| zeo|