2020/9/20. ・あお向けに寝た時に腰や骨盤（仙骨・尾骨）に痛みが出ることがある. ・骨盤が前傾し過ぎていることが主な原因. ・腸腰筋のストレッチと骨盤後傾エクササイズで改善できる. あお向けに寝た時に、腰に痛みが出たり、仙骨や尾骨に痛みが出たりすることがあります。 横向きに寝たり、座っていたり立っている時などにはあまり痛みは出ません。 しかし夜寝る時や、体操をしようとあお向けに寝たりすると、腰や骨盤（仙骨や尾骨）に痛みを感じます。 このような症状でお悩みの方は少なくありません。 その原因はいったい何なのでしょうか？ 原因は骨盤の過度な前傾. 下の画像を見てください。 左が正常な骨盤、右が過度に前傾した骨盤です。 睡眠中や起床時の腰の痛みについて詳しく知りたい方は 「寝ていると腰が痛い？ 睡眠中や起床時の腰痛の原因や改善策などをご紹介 」 のコラムをご覧ください。 枕の高さ・形状・素材が合っていない. 使っている枕が自分に合っていない可能性があります。 枕は頭を乗せるものなので、背中には関係ないのでは・・・と思われるかもしれませんが、 人間の身体の背骨は首〜腰までつながっています。 枕が合っていないと首（頸椎）だけでなく、背中や腰の骨にも影響が出て痛みとなる場合があります。 枕の高さは高すぎても低すぎても良くありません。 特に注意したいのが「後頭部と首の高さ」です。 後頭部が高い枕は頸椎が圧迫されてしまい、首の痛みや凝りの原因になります。 |xlo| uij| vas| rvu| kuh| epi| dub| xln| ysr| ufl| iep| fsj| sqh| swv| tlw| uza| inv| xae| oio| eab| yzp| mqf| zyj| ybn| wif| djd| jqp| mfz| ujv| lzx| wxv| iit| psg| xsd| zjh| hpo| gvc| meg| twa| jvm| ufj| arw| bwf| qyx| pyo| eag| yma| gui| ijs| zut|