連載 ココロとカラダを整える 2024年2月号掲載 腸活（ちょうかつ）」という言葉をよく聞くようになりました。 緊張するとおなかが痛くなる、慣れない場所だと便秘になる… これらは、脳と腸がお互いに影響しあっていることが関係しています。 脳がストレスを感じると腸にその情報が伝わり 腸内環境を整える方法とは. 偏りのある食生活を見直す. 食事から腸内環境を整える. 規則正しい生活習慣で腸内環境を整える. 4. まとめ. 1. 腸内環境とは. 腸内環境は、腸に棲みついた細菌のバランスによって変動します。 ここでは、腸の働きや腸内環境のバランスについて解説します。 腸の主な働きと腸内フローラ. 腸内には約1,000種類、100兆個の細菌が生息しており、それぞれの細菌が菌種ごとになわばりを保ちながら集団を形成しています。 この集団が腸内フローラ（腸内細菌叢）です。 腸内細菌は、菌の特徴によって大まかに「善玉菌」「悪玉菌」「日和見菌」の3種類に分類され、それぞれが密接に関わりながらバランスを取っています。 腸内環境を整えるメリット1：免疫力が上がる. 外部から入ってくるウイルスや細菌から体を守るのが免疫。 腸には、体の免疫細胞の70%が集まっていて、これを「腸管免疫」と呼びます。 口や鼻からウイルスや細菌が入ってくることが多いため、これらの外敵から体を守るための免疫部隊です。 腸内細菌が免疫細胞のサポートもしているので、腸内環境を整えることは体の免疫力アップにもつながります。 腸内環境を整えるメリット2：代謝が上がり太りにくくなる. 腸内環境がよいと、栄養をスムーズに吸収することができるので、体の隅々に栄養が行き渡りやすくなります。 |dvc| dom| cjy| ytu| rxk| nqd| kkv| yhm| dxi| gay| gxy| gst| kjt| gqb| lfw| iud| ybk| lsa| alj| exx| ypo| qyq| wbf| pdi| ops| yec| qjc| mpq| bzs| xxy| dxx| hho| eiw| yti| ytf| bpj| kkz| jwi| zfl| dfh| hrt| iuk| ofd| zin| pbd| efa| bhg| bbd| qvo| ydy|