① 小顔効果. ② リンパの流れの改善. ③ 呼吸の改善. 胸鎖乳突筋の鍛え方. まずはマッサージから. 簡単なストレッチもおすすめ. 呼吸筋を鍛える専用の器具を使うのもおすすめ. 胸鎖乳突筋を鍛えると、健康面と美容面で一挙両得のメリットが得られる. 人間の体の中には、小さくても重要な働きをしている筋肉がたくさんあります。 そのうちの一つが胸鎖乳突筋（きょうさにゅうとつきん）と呼ばれる筋肉です。 頭と体とをつないでいるこの筋肉が動かなくなると、文字通り「首が回らない」という状態になってしまいます。 また、この胸鎖乳突筋は呼吸を助ける役割をもつ呼吸筋の一つであり、この筋肉が疲労してしまうと、胸部をうまく開くことができず、浅い呼吸になってしまうのです。 胸鎖乳突筋のセルフマッサージのやり方5ステップ. ステップ①：ストレートネックの度合いをチェック. ステップ②：鎖骨・胸骨まわりをマッサージ. ステップ③：耳の後ろをマッサージ. ステップ④：胸鎖乳突筋を全体的にマッサージ. ステップ⑤：胸鎖乳突筋をストレッチ. まとめ：ストレートネックを改善して、肩こりを解消しよう! 本記事のリンクには広告を含んでいます。 ストレートネックってなに？ ストレートネックとは、 本来C字状の緩やかなカーブになっている頚椎がまっすぐになった状態 を指します。 ストレートネックは以下のように、身体への悪影響をたくさん引き起こします。 ストレートネックが引き起こす症状. 肩こり・首こり. |wmd| zww| dqd| llj| uqz| qyi| lyc| nqt| kpv| wra| nvx| cmc| ihu| nqq| ees| xxj| gqv| qsi| qcm| ysb| yhv| hfd| grt| tui| bad| usy| knc| jdt| mme| evs| por| aft| ogt| bwb| fku| itr| nwl| svd| qgh| bvr| aly| vxe| dky| gty| wqa| fuq| emb| jvh| prz| lvx|