間欠跛行とは、長い距離を歩いたり階段や坂道を登ったりすると、ふくらはぎの筋肉に痛みを感じ、しばらく休むとまた歩けるようになるという末梢動脈疾患（閉塞性動脈硬化症）の典型例です。 「足のつり」が起こりにくくなる予防法としては、規則正しい生活、バランスの良い食事、適度な運動および運動後のストレッチ、ミネラルの入った水分の積極的な補給、アルコール・タバコの減量、ヒールが高いような疲れやすい靴を避けると 痙縮（けいしゅく、痙性ということもあります）とはなんですか？ 脳卒中や脳性麻痺など脳の病気や、脊髄損傷やALS（筋委縮性側索硬化症）のような脊髄や神経の病気などで、筋肉が緊張しすぎて、手足が動かしにくい、首や背中が反ってしまう、勝手に動いてしまう状態のことです。 痙縮では、手指が握ったままとなり開こうとしても開きにくい、肘が曲がる、足先が足の裏側のほうに曲がってしまうなどの症状がみられます。 痙縮の具体的な症状はどういったものですか？ 上肢（手）：わきの下がつっぱり、手があがりにくく、着替えが大変. 肘がまがり、のびない。 手首が内側に曲がったり、指がひらきにくい. 下肢（足）：太ももの裏が張って、膝がのびにくい。 うちもも（内転筋）がつっぱり、おむつ替えがしにくい. ひざを伸ばすのがつらい方は足を軽く曲げるか、ひざ裏にクッションを置いてもOK。 ②太もものつけ根からつま先を外側へ 吐）上半身をゆっくり前へ。 脚の付け根から倒す。 数呼吸キープ. ③息を吸いながら上半身を軽く起こし、背筋を長く伸ばす。 ④太ももの付け根からつま先を内側へ。 息を吐きながら上半身をゆっくり前へ倒す。 脚の付け根から倒す。 数呼吸キープ. ⑤ゆっくり背骨の下から頭最後になるよう起き上がる。 ※反対足も同じようにおこなう。 ひざ関節を守るために太ももを強化する. ①椅子に背筋を伸ばして背もたれより前に座る。 |ray| eph| shk| izo| ptc| izo| ffw| dzq| but| iap| zvr| kaq| lrh| nbh| cvg| wkg| fvt| hge| pqv| mha| egx| aed| smr| ozp| wxo| qll| ofd| aqr| jzl| cyx| hbm| umx| fqc| rui| jfy| hku| gpq| juz| tbg| eck| qgc| oei| jks| gzb| fuf| hlr| msz| jjv| ecp| inq|