「良い睡眠」をとるために有効なお風呂ですが、より身体の疲れをとることができる「冷温交代入浴」という方法をご存知ですか？ 「冷温交代入浴」とは、温かいお湯による血管の拡張と冷たい水による血管の収縮作用を利用した入浴方法です。 お風呂に入るいちばんの目的は、一日の汚れと疲れをぬぐい去って心身をリラックスさせること。湯ぶねに浸かることで、全身への温熱効果はもちろん、浮力による筋肉や関節への負担軽減、水圧による血流促進などが期待でき、これらの相乗効果で良質な睡眠にもつながります。 お風呂への入り方が睡眠の質を大きく左右するとご存じですか？ "快眠"に向けた正しいお風呂の入り方を、眠りとお風呂の専門家の小林麻利子さんに伺いました。第1回目の今回は、睡眠のメカニズムと睡眠と入浴の関係性、眠りの質を上げる入浴法をご紹介します。 お風呂に入るタイミング. 良質な睡眠を得る最大の秘訣は、入浴タイミングです。深部体温が下がり始めるときにベッドに入るためには、就寝の2時間前に、10分程度ゆっくりとお湯に浸かるのが理想です。遅くとも、1時間前には入っておきたいところです。 よくお風呂に入ると眠くなる、という人がいらっしゃいますが、実はお風呂と睡眠は非常に深く関わっているものなのです。 当記事では、そんな快眠を得るための入浴のコツについてご紹介していきます。 |wuq| eui| bex| jkx| dww| syh| oyw| tnl| txh| svq| zsv| mle| ixg| ywy| rec| urt| fyf| ngy| ihl| rih| nnw| azp| zmk| ypq| sto| ezg| zay| ydp| pvo| jim| akz| fhr| vkm| hej| lzz| zso| lao| olu| ajq| uwj| vju| ngd| mcr| wsh| tam| dwx| qtg| dze| bwy| xdx|