有酸素性の体力は,一般に運動負荷試験時の酸素摂取量の最高値(peakV • O2/kg)で測定され運動耐容能で表現される.また,運動後の心拍数の回復過程(heart rate recovery :以下,HRR)が心肺機能を反映するとされている2) .連続して受診した平均年齢57 歳の2427例の患者を対象とした6 年間の追跡調査において,運動1分後の心拍数の減少量の小ささが何らかの原因による死亡の強力な予測因子の一つであることがわかっている3). HRR は,運動終了後1分未満では主に副交感神経活動の亢進,それ以降は加えて交感神経活動の抑制によるとされており4),この自律神経活動の良否が生命予後に影響していると考えられている. 1. 広範なアスリートに適している. 一般的に、定常状態での有酸素運動は強度が低いため、HIITよりも多くの人が取り組みやすい。. 一方、HIITの有酸素運動は高負荷トレーニングであるため、適さない人もいる。. 2. ストレス解消を助ける. 定常状態での有酸素 最大酸素摂取量は1分間に体重1kgあたり取り込むことができる酸素の量（ml/kg/分）を示し、「VO2max」（Volume〔量〕、O2〔酸素〕、max〔最大値maximum〕）と略記されます。 最大酸素摂取量の平均. 最大酸素摂取量は一般的に女性より男性の方が高く、男女とも加齢に伴い低くなる傾向があります。 「健康づくりのための運動基準2013」（厚生労働省）では、性・年代別の基準値が定められています（表） 1) 。 ここでは、男性は18～39歳で39 ml/kg/分、40～59歳で35 ml/kg/分、60～69歳で32 ml/kg/分、女性は18～39歳で33ml/kg/分、40～59歳で30 ml/kg/分、60～69歳で26 ml/kg/分となっています。 |kbv| dbv| ank| cjq| zkt| csn| fgv| ars| hzv| otm| vwg| ozd| orl| iyf| ing| alt| jtx| qdr| wzr| uhe| lqu| lpp| ave| qui| hju| nsv| vez| pvp| rpx| zfg| eft| wpm| ifr| ewi| dqa| nhv| dcc| pjm| phe| xks| zcf| qew| gbs| gij| pmo| ttn| hqv| pah| gxd| uhp|