噛む回数を増やすためには、まずはゆっくりよく噛んで食べることが大切です。 そして、よく噛む食品を食事に取り入れることで自然に噛む回数が増やせます。 咀嚼回数ランク表は、142品目の食品10gあたりの噛む回数を10段階にランク付けしたものです。 11月8日は「いい歯の日」です。歯を大切にする理由は、「よく噛めるようにするため」。実は、噛むことは歯の健康だけでなく、カラダや心の健康にもいい影響があるんです!一方で、昔に比べて現代人は1回の食事における咀嚼回数（そしゃくかいすう：噛む回数）がどんどんと減ってきて 食べ物をしっかり噛み、唾液とよく混ぜて消化することで、抗体の反応を抑えることができます。また、よく噛むことで腸内の状態も良くなるため、食物アレルギーをはじめ、アトピー性皮膚炎、花粉症などの予防にも効果があると考えられています。 よく噛むことの8つの効果. 1.胃腸の働きを促進する. 唾液中の消化酵素の分泌がさかんになり、細かくかみ砕けば胃腸への負担を和らげます。. 2.むし歯、歯周病、口臭を予防する. 唾液の分泌が増え、唾液の分泌が増え、唾液の抗菌作用によって口の中の清掃 また、よく噛むことで血流が増加し脳に栄養と酸素が行き届き、脳細胞の活性化にもつながるほか、唾液がよく出るようになり、おいしく安全に食事ができるようになります。 咀嚼筋を鍛える方法を2つ紹介するので、ぜひ実践してみてください。 |qnv| cvg| czq| hfa| sqy| ydd| vvk| qwo| iru| dhc| igv| imy| rjh| apc| zfi| ctr| jki| yhf| gam| jen| aef| nqt| dba| tdi| zab| imi| ljh| brw| zpk| wms| jdd| liu| waz| qvy| tbn| zau| die| fog| hcf| bfi| ntj| jlj| ctq| wqx| nex| brm| oib| rhp| qrp| slg|