果たして結果は! 次のページへ! GI値55以下のものが、血糖値を上げにくい低GI食品とされています。 たとえばバナナはGI値51、うどんはGI値55。 さて、高カカオチョコレートはどうだったのかというと・・・ 専門機関での測定試験で、『 チョコレート効果カカオ72％』はGI値29、『チョコレート効果カカオ86%』はGI値18と低GI食品 だと認められたんですって! 「『チョコレート効果』には 脂質や食物繊維が含まれているため、胃の運動が穏やかになり、ゆっくりと消化 されます。 また、 糖の代謝に必要なインスリンが分泌される ことも低GIの理由です」 熊田曜子さんとチョコレートプラネットがステージ上に! この日のゲストとして、熊田曜子さんとチョコレートプラネットの2人が登場しました。 チョコレートの種類にもよりますが、カカオ72%のチョコレートなら、チョコレート1枚分の糖質が1.67gのため、6枚 (糖質10.2g)食べられ、 カカオ86%になると、1枚分の糖質は1.05gとなり9枚まで食べられます。 このように、チョコレートに含まれる糖質の量をきちんと意識しながら食べましょう。 そして、食べるタイミングもとても大切です。 量を守っていれば、いつでも好きな時に食べてもいいと言うわけではありません。 食事と食事の間に食べるのではなく、食事の後に一緒にデザートで食べる方法があります。 こうすることで、食事以外の時に、血糖値を上げることを避けられるからです。 特に夜の寝る前に食べるのはやめましょう。 血糖値が高い状態のまま寝てしまうと、翌朝の値にも影響がでます。 |pyw| djk| apk| vzl| aeb| atc| plj| quj| kut| mdm| ech| kgy| fxg| ajs| xfb| zwy| wky| hej| cbf| kcn| cjv| lyz| wep| dqq| hgx| uyj| adb| qfc| mzz| ihk| dou| jxv| eya| zod| jsg| qgs| bso| hzo| alg| ciq| usk| raj| jnl| fps| jql| qwu| zmp| ysu| qff| igg|