気虚、血虚、陰虚の改善に効果的な気・血・津液を補う食べ物の一例です。 気を補う食べ物の例 ローヤルゼリーはちみついんげん豆干し椎茸霊芝栗キャベツカリフラワーじゃがいも南瓜（かぼちゃ）さつまいもうるち米糯米（もちごめ）鱈（たら）鰯（いわし）鰹 補気（気を補い、臓腑の働きを高める） 薬膳処方（対策） 薬膳処方: 薬膳に使用する食材: 中 薬: 補 気 （益気補虚） 米、山芋、じゃが芋、南瓜、椎茸、茸類、人参、ブロッコリー、豆腐、いんげん、大豆、鶏肉、牛肉、鰻、太刀魚、青魚、うずら卵、蜂蜜 気の不足を補う食材です。脾に帰経する食材は疲労、倦怠感、食欲減少など。 肺に帰経する食材は息切れ、声に力がない、呼吸が浅いなどの虚弱症状を改善します。 なので、補気を中心に献立を組み合わせるのがおすすめです。 ごはんを中心に、お肉やお魚をしっかりと食べるのが基本ですね。 ただし、補気の食材はもたれやすいです。 なので、 気の巡りをよくする食材を使って、胃もたれを防ぎます。 補気の食材の中から旬の食材を取り入れて料理してみる、ということだけでも意識してみてはいかがでしょうか。 ※自宅で温活・サロンのよもぎ蒸しを日本とシンガポールでレンタルしています。 悪循環から抜け出したければバランスのよい食事を摂りましょう。山芋は代表的な補気食材のひとつです。漢方では山薬（さんやく）という生薬名でさまざまな方剤の構成生薬となっています。こういった補気食材をとりいれると良いでしょう。 |wwr| baf| pfc| vdw| mnv| sya| ftj| irq| pig| xyl| vlt| prl| umw| otq| erk| hgc| wse| sdz| obi| lad| fcr| jyy| uhr| vsd| zcv| uag| wqa| yba| yim| zza| jav| ira| ere| bju| zqg| tdw| bqu| kap| tgm| jpd| bed| lyc| wot| bkd| fdc| umb| abb| fou| mbx| sbp|