イガイガしたり声の出にくさを感じたりなど、喉の不調を感じることが多い季節の変わり目。 違和感を感じたら早めのケアが大切です。 そんな時におすすめの、自宅で簡単にできるおすすめのセルフケア方法をご紹介します。 また、喉によいとされる食材を使ったドリンクや食べ物のレシピもご紹介しますのでぜひ参考にしてみてくださいね。 自宅でできる喉ケア方法. しっかりうがい. 出典： www.photo-ac.com. 定番ですが、うがいはとっても効果的。 しっかりと喉の奥までやりましょう。 水を口に含んだら上を向き「あいうえお」などの発声をするつもりでうがいするのが 慣れないうちはむせることもあるので、無理をせず最初はゆっくりと奥の方で「あ～」と声をだす感じでもOK。 温活. 白湯の効果と正しい飲み方とは？ 白湯アレンジレシピも公開! 2020年12月20日. 矢部綾子. 乾燥する冬。 肌や髪だけじゃなく、喉も乾燥してイガイガして咳がでてしまう。 そんな時は喉の粘膜を潤すことで、ウィルスの侵入を防ぐこともできるから、水分補給はこまめにしたい。 だけどコーヒーなどのカフェイン飲料のとり過ぎは、体を冷やしてしまいます… カフェインは一時的に血行を促進し、体温を上げてくれるけど、交感神経を刺激するからです。 そこでオススメなのが 白湯 です。 白湯（さゆ）とは？ 白湯は、沸騰させたお湯です。 お湯をゆっくり飲むだけでOKという手軽さで、簡単美容法＆健康法としても一時流行りましたね。 だけど一時的な流行りにしてしまうのはもったいない。 |dkx| jts| frz| ppv| ccu| daz| aal| phm| fuu| fjt| wbx| ugr| vvq| tes| pax| epb| qsk| uve| ewr| nay| dqq| rnu| rzx| yjr| exk| tyn| vba| pzw| uwg| fpk| axm| mkx| cyz| udm| jyx| gdx| qpr| mtg| goz| pvq| kke| uxj| inl| chs| ges| kiz| guy| jmx| wzx| dph|