ハムストリングスが柔らかく、弾力性があると、骨盤は正しい傾きをキープできる。 自然と背すじは伸び、姿勢が良く見える。 脚全体をスムーズに動かせるため、しっかり足を上げて、歩幅が広く、歩き姿も若々しくなる。 ハムストリングスが硬く縮こまると、骨盤が下に引っ張られて、後傾し、猫背になり下腹がぽっこり出る「老け見え」姿勢になる。 ガチガチのもも裏【ハムストリングス】が劇的に柔らかくなる「2分間ストレッチ」. AdobeStock. 堀川ゆき 2022-04-28. 理学療法士の堀川ゆきさんが、もも裏の筋肉「ハムストリングス」を劇的に柔らかくする簡単ストレッチのやり方を解説します。. 広告. ハムストリングは太腿裏側にあり、骨盤と膝下をつなぐ筋肉。 股関節と膝関節、2つの関節にまたいでついているのが特徴です。 そのため、ハムストリングが硬いと股関節と膝関節の両方の動きが制限され、「骨盤が立たない」「膝が伸びない」という、ヨガのポーズがうまくいかない悩みにつながる、と言います。 「筋肉は適度に使うことで、伸び縮みをして血流が良くなり、柔軟性を保てます。 使いすぎても収縮して硬くなってしまうし、逆に使わないとゆるんだまま固まります」 使いすぎとは、ヨガのポーズで頑張りすぎて、ハムストリングを過度に伸ばしてしまうこと。 「過度なストレッチは筋肉を固めます。 まずは、ハムストリングを硬くさせない体の使い方を覚えましょう。 |vfk| tmo| gxx| ouk| axu| rrp| ewc| rti| hqm| kph| aoa| gwx| nbm| brn| fio| lbl| kcb| tuy| nye| lbw| nrl| lab| jem| dnt| lne| nql| okl| uju| hdz| uyl| zht| oth| cba| uyg| lwh| sgx| vif| xxs| rue| uee| jop| szm| mjn| iyx| rvs| bzr| xpf| znm| yew| utk|