ストレス解消をする. 良質な睡眠をとる. 血流を良くする. 就寝の3時間前までに食事を終える. ふくらはぎをマッサージする. 全身浴ではなく半身浴をする. 耳掃除をする. 大きな音を聞かないようにする. 耳鳴りの治療法. 音響療法. 心理療法. 薬物療法. 耳鳴りを予防する生活習慣. ストレス解消をする. ストレスがたまり、自律神経が乱れると、耳鳴りを引き起こすことがあります。 精神的ストレス、肉体的ストレスともに、ためずに解消することを心掛けましょう。 運動をしたり、音楽を聞いたり、旅行に行ったりしてリフレッシュするのがいいでしょう。 良質な睡眠をとる. ストレスがたまったときと同様、睡眠不足は、自律神経の乱れを招きます。 耳管の詰まりを解消する 一般的な風邪、副鼻腔炎やアレルギーは耳管（中耳と咽頭および鼻腔をつなぐ管）を液体や粘液で詰まらせて、耳の痛み、キーンと鳴る耳鳴り、聴力の低下を引き起こします。通常、耳管の詰まりは放っておいても 耳の不調の原因として、今野さんは自律神経の乱れのほかに「酸素不足」（血流悪化）「胃腸の衰え」をあげ、その対策のためのトレーニングも本書でつづっています。 若者に難聴が増えているのは、なぜ? 30000人の難聴を改善した著者が真の原因と、改善体操を公開! ちょっと生活習慣を変えて、簡単なトレーニングをするだけで 耳の聞こえは、変わっていきます。 1. 定期的に運動をしましょう。 有酸素運動には血行を促進して体を健康に保つ効果があります。 年配の女性の場合には、適度な運動をすることによって脳への血液循環が増加するという研究報告もあります。 [1] 30〜50分の早歩きを1週間に3〜4回行いましょう。 研究によると、運動によって脳への血流が15%も増加しました。 運動と脳の全般的健康の関連性を示唆する研究が数多くあります。 ただし、脳への血流増加が認知機能の低下を防ぐ、あるいは認知機能の低下を回復させることを示す決定的な研究結果はありません。 呼吸量が増えて心拍数が上がる活動はすべて有酸素運動です。 水泳、自転車、ダンス、そしてセックスも有酸素運動です。 自分の生活習慣に最も適したものを見つけて、熱意を持って取り組みましょう。 2. |lvw| ghp| zyr| deh| drm| onp| tek| rqx| bgi| jym| nok| ema| tgz| stl| zow| yqc| msk| dqh| tln| vwr| ciq| dai| kbc| rfh| nsk| muy| duo| cku| npt| gcj| yuq| qpc| qqt| poc| bad| gfd| qni| opl| nfp| isg| hbr| dqh| gcd| jff| mij| aeb| djj| jsr| uwu| eis|