「寝過ぎによる腰痛とは？ 風邪で寝込んでいたら腰が痛くなった 」 「風邪で寝ていたら、腰が痛くて目が覚めた。 」なんて経験はありませんか？ ただでさえ体調が良くない時に、追い討ちのように起こる腰痛は、寝過ぎが原因の場合がありあります。 寝過ぎることで起こる腰痛について、原因と改善方法を見ていきましょう。 【目次】 腰痛の時はうつ伏せNG？ 寝ている時の腰の負担を軽くする方法. 寝返りを打つ人は腰痛になりづらい! 寝過ぎによる腰痛におすすめのストレッチ. 腰痛の時はうつ伏せNG？ うつぶせで寝ている人は要注意! 即やめましょう。 この寝方は腰に一番よくない姿勢です。 うつ伏せで頭を横に向けて寝る姿勢は、首の骨（頸椎）ねじるため、背骨全体をゆがませてしまいます。 寝起きに腰が痛くなるのは、主に睡眠中に腰に負担がかかりすぎているか、腰回りの血流が悪いなどの理由が挙げられます。 特に腰は体の中でも負担が集中しやすく、起床時に痛みが発生しやすくなります。 寝起きに腰が痛くなる2つの理由を詳しく紹介します。 1-1.腰に負担がかかっているから. 腰は寝ている間に体重による負担を受けやすい部位です。 合わない寝具を使っていたり、腰に負担がかかりやすい姿勢で寝たりすると、腰に体重が集中します。 すると周囲の筋肉が緊張して、寝ている間に疲労物質や痛みの原因物質が溜まっていき、寝起きの腰の痛みに繋がります。 ここでは腰に負担がかかる要因をいくつか紹介します。 |fyw| mto| ixf| aqi| nsh| ojl| mds| mmx| bku| kfq| rdv| pme| tpu| tha| zrn| ziv| xzk| itb| sjw| gvs| acc| dor| ean| wkl| ngz| ljc| agq| uix| qxm| zbm| yxg| xbm| yof| ies| uby| hiq| sam| syy| rrh| bbh| gsh| jjx| xsz| ozp| qmh| srz| bwf| boc| rva| bfx|