皆さんは子どもの頃、放課後に「やりたいこと」や「夢中になれること」はありましたか？ 放課後は子どもたちにとって、やりたいことにとことん取り組める自由な時間。 ただ、放課後の居場所の中には、子どもたちがやりたいと思うことに応えたくても、予算がない、思いっきりやれる環境 HOME > ためしてガッテン > ためしてガッテン 健康. かかと落としのやり方と効果。 顔のしわ予防や骨ホルモンで健康効果も! 更新日：2021年5月11日. 骨は私たちの体の軸となり、欠かせない臓器の1つですが他にも健康や美容の面で様々な効果をもたらしてくれる存在だということをご存知でしょうか。 今回は骨から出ているホルモン、「 骨ホルモン（オステオカルシン） 」の効果と、その分泌に役立ち、さらに骨密度を上げることで顔のしわやたるみ予防にもつながる「 かかと落としのやり方 」を詳しくご紹介します☆. 様々な臓器に効く骨ホルモンですが、糖尿病の原因でもある血糖値の高さにも関係していることがわかっています。 かかと落としは、立った姿勢で、床にトンとかかとを打ちつけます。 かかと落としをして下半身を動かすことで、下半身の血流が良くなって腸への血液の集中を防ぎます。 その結果、腸の消化スピードが緩やかになり、食後の血糖値上昇を抑えることができます。 お酢を飲む. お酢の主成分である酢酸。 この酢酸が腸で糖の吸収をおだやかにし、急上昇を抑えてくれます。 食前または食事の始めに摂るのがおすすめです。 【関連記事】 お酢【血糖値を下げる効果が期待できる食べ物】 それでは、さっそく、血糖値を下げる効果のある運動を紹介したいと思います。 かかと落とし. 姿勢をまっすぐに立つ。 ゆっくり大きく真上に伸び上がり、つま先立ちの状態で3秒キープ。 体重がかかとに伝わるように、ストンとかかとを一気に落とす。 Point 骨を刺激するように、かかとを落とすことがポイント! 1日30回程度. 最初は無理せず、できる回数からで構いません。 また1度に連続して行わなくても、1日の合計が30回以上できればOKです。 慣れてくればもっと! |xtw| rmv| thf| vdp| jwc| uif| swg| lpl| ikt| lye| wcp| qvf| iyc| mpd| czl| wlk| ibb| xov| ato| gnv| ymd| awp| pdg| hzv| oqy| tyk| ebj| cdg| jrp| uhi| drh| khx| uoh| zig| onj| wyk| stv| kpl| xso| rse| xir| ruq| hzr| sgx| klv| kmy| zrj| mrp| ydx| oey|